Cada cambio en nuestra vida diaria puede causar estrés, especialmente si sucede de manera repentina y abrupta. A veces, sin embargo, lo que sucede puede tener un efecto particularmente negativo en nosotros, causando ansiedad y miedo generalizados, con el resultado de que los niveles de estrés se disparan… de manera invisible. Lo anterior describe brevemente una situación de crisis, y las más comunes involucran un problema de salud grave, lidiar con las consecuencias de un desastre natural, lidiar con una pérdida, mientras que incluso eventos más pequeños combinados, como la pérdida del trabajo, pueden crear una crisis.
Cómo manejar una crisis
Algunas estrategias útiles para manejar con calma y lidiar con una crisis incluyen:
Enfócate en tus fortalezas
Al lidiar con las consecuencias de una crisis, es importante concentrarse en las fortalezas y los recursos de su energía mental. A veces, incluso pasar de un día para otro puede considerarse una pequeña victoria, por lo que es importante separar tus prioridades y responsabilidades, implementando las más básicas. No dudes en pedir algo si te sientes abrumado por cocinar, deja esperar un rato los compromisos innecesarios y enfócate solo en lo que hay que hacer para mantener tu salud física y emocional. energía.
buscar apoyo
No dudes ni un momento en pedir ayuda a tus seres queridos oa aquellos en los que confías y te sientes seguro cuando estás con ellos. Cuando las personas que te rodean se enteran de la difícil situación a la que te puedes estar enfrentando, es muy probable que quieran ayudarte en todo lo que puedan. Deja que tus seres queridos te descarguen, aunque sea temporalmente, escuchando tus preocupaciones y miedos y ofreciéndote posibles soluciones en las que quizás aún no hayas pensado. Además, considere ponerse en contacto con un psicoterapeuta acreditado.
Trate de reducir los niveles de estrés
Cuando tienes una crisis o cuando alguien cercano a ti la está enfrentando, la respuesta del cuerpo a los estresores puede activarse y permanecer activada, dando como resultado un estado prolongado de ansiedad, presión, angustia o incluso miedo. Puede ser difícil relajarse en medio de una crisis personal o incluso después, sin embargo, sería bueno probar algunas técnicas de relajación para reducir los niveles de estrés. Esto puede ser muy útil, ya que te ayudará a recuperar la compostura y sentir que puedes manejar mejor todo lo que sigue.
No olvides tu salud
Puede sonar a cliché, pero en tiempos de crisis intensa es importante no olvidarse del autocuidado. Esto te ayudará a liberar, aunque sea por un rato, la tensión que estás sintiendo. Al mismo tiempo, es importante cuidar tus necesidades físicas para evitar problemas adicionales, es decir, seguir una dieta balanceada y descansar lo más que puedas, porque si no mantienes tu cuerpo saludable, lo tendrás aún más difícil. en el manejo de la crisis.
