Reconectarnos con nuestro entorno natural puede ser especialmente útil para recuperar nuestro bienestar mental y físico, frente al intenso estrés laboral y los crecientes desafíos, como el período de la pandemia de coronavirus que estamos atravesando.
Los Baños de Bosque, una nueva tendencia para recuperar nuestro bienestar mental y físico, aboga precisamente por eso: la búsqueda del equilibrio a través del contacto con la naturaleza, utilizando los cinco sentidos.
De hecho, los baños de bosque son una antigua práctica japonesa que se reintrodujo como idea en Japón en la década de 1980 como ecoterapia, fue estudiada en profundidad por científicos en la década de 1990 por sus beneficios y en los últimos años ha ganado una creciente popularidad en todo el mundo. mundo como una tendencia de fitness o una práctica consciente.
Por qué es tan popular el Baño de bosque
Tener un descanso bueno y que valga la pena puede ser increíblemente difícil en nuestras vidas ocupadas. Muchos de nosotros estamos buscando formas de reducir el estrés y aumentar nuestros niveles de creatividad, pero olvidamos una solución muy simple: ¡salir y conectarnos con la naturaleza!
En el bosque se potencian todos nuestros sentidos. Podemos ver, oír y sentir una experiencia sensorial más rica que cuando estamos rodeados de edificios. Esta exposición a la naturaleza es una oportunidad para la autorreflexión que ha demostrado tener beneficios terapéuticos para la salud física, mental y emocional.
Los beneficios de los Baños de Bosque son enormes e incluyen:
Prosperidad Física
Pasar tiempo en la naturaleza hace que tu corazón sea más saludable y reduce las hormonas del estrés. El aceite secretado por los árboles también ayuda a fortalecer su sistema inmunológico. Para obtener los mejores resultados, combine «nadar en el bosque» con conexión a tierra, una práctica que consiste en caminar sin zapatos ni calcetines. Los abundantes electrones libres del suelo permiten que cada parte de tus órganos y células tengan un equilibrio eléctrico con la tierra, logrando equilibrio y estabilidad general.
Prosperidad Mental
Un estudio estadounidense muestra que los niños pueden concentrarse mejor cuando están rodeados de bosque. Aquellos que pasaron de 3 a 4 días sin acceso a dispositivos digitales mostraron un aumento en sus habilidades creativas para resolver problemas y una mejora en su bienestar mental.
Prosperidad Emocional
El contacto con el entorno natural ofrece alivio y consuelo, mejorando nuestro estado de ánimo. No es coincidencia que muchas personas se sientan más creativas cuando pasan sus días caminando, caminando o explorando el aire libre local.
Guía para principiantes de bosque Baños
Para enfocar o explorar la naturaleza, comience examinando el poder de los cinco sentidos: vista, oído, gusto, olfato y tacto.
Sigue esta guía de 6 pasos para probar «nadar en el bosque»:
#1 Tómate tu tiempo
Tenga en cuenta que no solo está caminando por el bosque. Camine con cuidado mientras está completamente presente en el momento.
#2 Abraza el medio ambiente
Observa todo lo que te rodea y presta atención a los pequeños detalles, mientras respiras aire fresco.
#3 Mantén los ojos abiertos
Conéctese con los colores relajantes de la Tierra contando sus respiraciones para mantenerse enfocado. Además, aprovecha esta oportunidad para explorar lo que te trae alegría mientras usas todos tus sentidos.
#4 Haz pausas frecuentes
Mientras camina por el bosque, disminuya la velocidad y tome un descanso cuando sea necesario. Te ayudará a bajar tu ritmo cardíaco, así cuando termines, estarás listo para disfrutar del tiempo de descanso bajo la belleza de la naturaleza.
#5 Siéntate en silencio y observa
Siéntate tranquilamente en el lugar que hayas elegido o sigue de cerca a un animal en su propia aventura. Hay algo mágico en este proceso de encontrar algo nuevo en el entorno.
#6 Pasa 2 horas en el bosque
Una sesión completa de Baños de Bosque dura unas dos horas. Esta es una excelente manera de alejarse del «ruido» de la vida cotidiana, restaurando su estado de ánimo y recuperando su energía y vitalidad. Comience con 20 minutos y aumente gradualmente el tiempo.
Si está buscando un tiempo lejos del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, no hay mejor lugar que el parque de su vecindario o la arboleda más cercana, solo asegúrese de que no esté lleno de gente. Tómese un descanso del trabajo este fin de semana yendo a Baños de bosque con amigos, familiares o incluso usted mismo, y observe cómo se siente después.
