La Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. señala que el yoga además de ser beneficioso para mejorar la fuerza «central», la flexibilidad y el manejo del estrés, también puede mejorar la calidad de su sueño.
Según la investigación, cuando las personas con insomnio hacen yoga todos los días, pueden dormir más horas y dormirse más rápido si se despiertan en medio de la noche.
El siguiente programa consta de posturas de yoga, que puedes realizar antes de acostarte por la noche para relajar tus músculos y relajarte.
Ver el programa.
