Ellos los limitan ligoures para comida, mantennos saciados entre comidas y danos energía. Los bocadillos son una parte integral de nuestra dieta diaria e incluso pueden facilitar enormemente la pérdida de peso. Sin embargo, hay algunas reglas a tener en cuenta para un refrigerio adelgazante.
# 1 No subestimes las calorías de los snacks
El papel de los snacks es importante para nuestra dieta, pero sigue siendo un auxiliar. En ningún caso la comida chatarra y varias veces no tan saludable puede y no debe reemplazar las comidas principales. No se deje engañar por su tamaño, ya que los refrigerios pueden ser pequeños, pero a menudo sus calorías son mensurables. Una bocadillo es bueno no dar más de 200 calorías.
# 2 No reemplazan las comidas
Los bocadillos suelen ser pequeños en cantidad y unidimensionales desde el punto de vista nutricional. En consecuencia, es posible que no contengan todos los nutrientes que el cuerpo necesita. También son útiles para el organismo si transcurren más de 4 horas entre dos comidas principales. Especialmente si quieres adelgazar, puedes aprovechar los bocadillos para no tener demasiada hambre a la hora de la comida principal.
# 3 Asegure la variedad
Asegúrese de elegir diferentes snacks durante la semana y prefiera alternar lo dulce con lo salado, ofreciendo a su cuerpo una amplia gama de alimentos y por tanto de nutrientes.
Sabía usted que…
La «clave» de la energía a lo largo del día es mantener un nivel estable de azúcar en sangre, ya que esto determina en gran medida la cantidad de energía que tenemos y está directamente relacionado con nuestras elecciones dietéticas. Un nivel demasiado bajo de azúcar en sangre provoca fatiga, somnolencia y letargo. Por lo tanto, necesitamos comer poco y con frecuencia (5-6 comidas al día), para mantener constante el nivel de azúcar en el cuerpo.
