Si está tratando de perder peso, es posible que haya notado que existen innumerables dietas disponibles que prometen resultados impresionantes e inmediatos. Sin embargo, para adelgazar es recomendable consultar a un dietista-nutricionista acreditado, quien podrá sugerirle un plan de dieta en función de sus necesidades personales. En cualquier caso, antes de comenzar una nueva dieta, asegúrese de responder las siguientes preguntas.
5 cosas en las que pensar antes de comenzar una nueva dieta
# 1 ¿Es seguro?
El hecho de que tu hermana o colega haya logrado adelgazar con una determinada dieta, no significa que sea adecuada para ti. Especialmente si tiene una condición médica o antecedentes de trastornos alimentarios, nunca comience una dieta sin antes consultar a su médico y nutricionista especialista.
# 2 ¿Le proporciona una cantidad suficiente de calorías?
Cuando desee perder peso, debe consumir menos calorías de las que quema para garantizar un déficit calórico diario. Para lograr esto, no es necesario que muera de hambre bajo ninguna circunstancia. Empiece por eliminar los dulces, las frituras y la comida chatarra de su dieta mientras aumenta su actividad física.
# 3 ¿Le proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios?
En los últimos años las dietas que los excluyen carbohidratos se han vuelto particularmente famosos. Sin embargo, debe tener en cuenta que las dietas que excluyen grupos de alimentos enteros no pueden equilibrarse en la realidad y pueden provocar una disminución de su energía o crear deficiencias nutricionales. La clave es tener una dieta que proporcione a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios, sin sobrecargarlo con calorías innecesarias.
# 4 ¿Establece metas realistas?
Las dietas que prometen una pérdida de peso espectacular en cuestión de días no suelen ser efectivas, pero incluso si lo son, ciertamente no son saludables. Después de todo, no olvides que es importante mantener la pérdida de peso, de lo contrario habrás sufrido sin motivo alguno.
# 5 ¿Puedes mantenerlo a largo plazo?
Adoptar un plan de alimentación saludable es algo que debe integrar de forma permanente en su estilo de vida, no una solución temporal. Por ejemplo, si eliminas los carbohidratos de tu dieta hasta perder peso, entonces corres el riesgo de recuperar los kilos que perdiste, ya que no puedes pasar toda tu vida sin comer pan o pasta. Como puede ver, una dieta de privación extrema no es sostenible a largo plazo.
