Aunque el metabolismo es un proceso natural, está significativamente influenciado por su estilo de vida y sus elecciones dietéticas. Entonces, para poder perder peso fácilmente y mantener su peso estable, evite los siguientes errores dietéticos que tienden a reducir su metabolismo.
5 hábitos alimenticios que ralentizan tu metabolismo
Para impulsar su metabolismo, debe dejar atrás los siguientes hábitos alimenticios.
1. No desayunar
Un desayuno equilibrado es una excelente manera de comenzar el día. A medida que su metabolismo se ralentiza durante el sueño, comer alimentos puede activarlo y, por lo tanto, ayudarlo a quemar más calorías durante el día. Según el Rush University Medical Center, cuando desayunas, le adviertes a tu cuerpo que hay suficientes calorías para el día, mientras que cuando te saltas el desayuno, el mensaje que tu cuerpo recibe es que necesita mantener, no quemar, las calorías que le das. él siguiente.
2. Elige los alimentos equivocados en su desayuno
Como puede ver, no es suficiente comer algo por la mañana y ciertamente un croissant de chocolate o una dona no es una opción ideal. Asegúrate de que tu desayuno sea rico en proteinas (por ejemplo, huevos duros o tortilla con champiñones) y fibra (por ejemplo, avena con nueces), además de evitar el azúcar escondido en muchos cereales comerciales.
3. No obtiene suficiente proteína
Una dieta rica en proteínas mejora la pérdida de grasa, aumentando la termogénesis y la saciedad. La termogénesis se refiere al gasto energético necesario para la digestión de nutrientes. En el proceso de digestión, las proteínas aumentan el gasto energético más que las grasas y los carbohidratos. Además, la proteína en cada comida le ayudará a «desarrollar» y mantener sus músculos. No es necesario que sigas dietas proteicas, pero es bueno que entre el 15% y el 20% de tus calorías diarias provengan de
