Comenzar una dieta no significa que te espera un duro despertar. Por el contrario, significa que inicias un esfuerzo por adaptar tu actividad diaria a una dieta más amplia y saludable basada siempre en tus preferencias dietéticas personales. Al comienzo de su nuevo esfuerzo, debe conocer algunos consejos útiles que lo ayudarán durante su plan de dieta.
* No deje largas distancias entre sus comidas.
* Es un error considerar prohibidos algunos alimentos. Todos los alimentos tienen cabida en una dieta adecuada, siempre y cuando sepas incluirlos en tu plan semanal.
* No necesita estar alienado de eventos y grupos sociales.
* No se acueste después de sus comidas. Debería tomar al menos 1.5-2 horas después de haber comido.
* No comas frente al televisor.
* Evite tener en casa alimentos ricos en calorías y grasas, p. dulces, a los que sabes que no podrás resistirte.
* Evitar el pesaje diario. EL escala no debe ser un susto para usted.
* Comer siempre sentado a la mesa.
* Use ropa vieja que no le quede bien en esta etapa como medida de su progreso.
* Se pueden consumir refrescos light, caramelos y chicles sin azúcar con moderación.
* Cuando tenga libre elección de ensalada, puede elegir entre las siguientes verduras: lechuga, repollo, zanahoria, tomate, espinacas, rúcula, brócoli, coliflor, verduras, calabacín, champiñones, cebolla, pimientos, coles de Bruselas.
Para una mejor desintoxicación
- Beba al menos 8-10 vasos de agua junto con decocciones sin azúcar (por ejemplo, té verde) al día.
- Controle la adición de sal y prefiera especias y hierbas como pimienta o perejil, así como vinagre y limón.
- Evite comer fuera, ya que tiene un alto contenido de sal.
Evite las carnes ahumadas y prefiera los fiambres hervidos.
