Adelgazar no siempre debe asociarse con privaciones y restricciones. La pérdida de peso exitosa y sostenible a largo plazo es posible cuando se enfoca principalmente en la calidad de los alimentos que consume y no en la cantidad. Asegúrese de comer alimentos saludables y nutritivos (incluso si son ricos en) calorías) y notarás que estás lleno con menos calorías.
De hecho, muchos de los alimentos que puede pensar que están prohibidos en la dieta son los mismos alimentos que tienen el potencial de ayudarlo realmente a lograr su objetivo de pérdida de peso. Aquí hay 5 alimentos que no solo pueden ayudarlo a perder peso, sino también a mantenerlos alejados para siempre.
5 deliciosos alimentos que no sabías que potencian la pérdida de peso
Chocolate negro
Solo uno o dos bocados de chocolate negro no solo pueden reducir los niveles de estrés, sino también reducir los antojos de otras golosinas. Los altos niveles de estrés pueden conducir a un aumento de cortisol, lo que a su vez aumenta el apetito y el hambre emocional.
Se ha demostrado que los flavonoides del cacao ofrecen múltiples beneficios para la salud, como mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir los niveles. colesterol, azúcar y presión arterial. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, mayores serán los beneficios.
Leche entera
¿Cada vez que quieres adelgazar eliges la leche desnatada y desechas la entera? Este no es un buen movimiento cuando se trata de productos lácteos. Un estudio reciente publicado en el American Journal of Nutrition encontró que más de 18,000 mujeres que consumían más leche entera y leche entera tenían menos probabilidades de tener sobrepeso.
Algunos ácidos grasos esenciales se eliminan cuando se desnata la leche y, por lo tanto, terminan llenándose menos. Por lo tanto, para estar lleno necesitas consumir más. Varios estudios han encontrado que cuando las personas reducen la cantidad de grasa en su dieta, tienden a reemplazarla con azúcar y carbohidratos simples, lo que puede tener un efecto peor en la salud en general. Así que deja de preocuparte por la grasa en los productos lácteos.
Pasta
Cuando se trata de perder peso, los carbohidratos de la pasta han sido demonizados. Pero en realidad son una parte integral de una dieta saludable, siempre que elija los carbohidratos complejos que se encuentran en la pasta integral. Tu cuerpo digiere el pan blanco y la pasta blanca más rápido, mientras que los productos integrales tardan más, por lo que permaneces satisfecho por más tiempo. Si de nuevo no estás preparado para dejar las claras pasta, es bueno acompañarlos de proteína y fibra, para así limitar el rápido aumento de azúcar que provocan los hidratos de carbono.
Huevos
Con un alto contenido de proteínas, grasas buenas, vitaminas y minerales, los huevos son una opción baja en calorías y rica en nutrientes. Con solo 70 calorías por huevo, no hay motivo para no disfrutar del huevo entero, la yema y la clara de huevo. En las últimas décadas, cada vez más investigaciones muestran que comer huevos, incluso a diario (una vez al día), no afecta significativamente los niveles de colesterol en sangre, pero siempre y cuando la dieta general sea baja en grasas y especialmente saturada.
Mantequilla de maní
Si bien puede saber que la mantequilla de maní es una excelente
