¡Ay, esta hinchazón! Aparece donde no lo esperamos, exactamente el día que queremos lucir ese vestido ajustado o nuestro crop top favorito.
Una nutrición adecuada es nuestro mejor aliado para que nuestra barriga nunca se interponga en nuestra elección de ropa y, lo que es más importante, no estropee nuestro estado de ánimo. Porque aquí de lo que estamos hablando, las revoluciones de nuestra barriga no deben detenernos de nada.
En cualquier caso, ¡estos cinco alimentos nos ayudarán a mantenerlo en el camino correcto!
Palta
Los aguacates son una «superpotencia» de nutrientes que contienen grasas buenas pero también fibra natural, antioxidantes y muchas vitaminas, además de minerales. Estos incluyen potasio, que ayuda a regular la presión arterial. Aunque no comas un aguacate entero todos los días, trata de incluirlo en tu dieta diaria ya que según un estudio científico te ayuda a reducir la grasa del vientre.
Nueces
Los frutos secos, elemento clave de la dieta mediterránea, aportan grasas buenas, proteínas vegetales, antioxidantes, fibra así como un amplio abanico de vitaminas y minerales. Entre ellos se encuentran muchos nutrientes que suelen quedar fuera de nuestro cuerpo, como el magnesio, que juega un papel importante en la salud mental y el sueño. Si no hay alergia o sensibilidad, puedes agregarlos fácilmente a cualquier comida, merienda o batido. Puedes añadirlos a tu ensalada favorita o disfrutarlos con frutos secos, sin azúcar añadido.
Lentejas
Son uno de los superalimentos más infravalorados, ya que no solo son asequibles, respetuosos con el medio ambiente y satisfactorios, sino también extremadamente nutritivos. Están llenos de proteínas vegetales, minerales, vitaminas, antioxidantes y fibra. Puedes aliñarlos con hierbas, combinado con aceite de oliva virgen extra, una generosa porción de verduras y una pequeña porción de saludable almidón. Puedes agregarlos a tus ensaladas o incluso intentar convertirlos en albóndigas.
Alimentos integrales
Los alimentos integrales «protegen» la salud del cuerpo de varias maneras, incluida la reducción de la grasa abdominal. Coma cantidades moderadas de granos integrales o porciones que satisfagan sus necesidades energéticas. Una buena opción sería la avena para el desayuno o la quinua para el almuerzo. Las palomitas de maíz caseras son una buena opción de refrigerio.
Salmón salvaje
La vitamina D es importante para diversas funciones, como la inmunidad, la regulación de la densidad ósea y la salud mental. Los estudios también muestran que un nivel bajo de vitamina D está asociado con un aumento tanto de la grasa corporal total como de la grasa visceral en el abdomen. Pocos alimentos son
