Preocuparse y estresarse hasta cierto punto es normal, esperado y puede ser de ayuda ya que te ayuda a estar alerta ante posibles dificultades, así como a no ignorar algo que en última instancia es importante y si eres indiferente puede volverse peligroso.
En definitiva, preocuparse te hace consciente de los peligros que pueden acechar (como el estrés ayudaba al hombre primitivo a correr para salvarse de las fieras que amenazaban su vida).
Por lo tanto, la preocupación en sí no es mala, pero se vuelve peligrosa cuando es excesiva. Así, el estrés constante tiene efectos significativos, no solo en tu estado de ánimo, sino también en tu salud en general (problemas cardiovasculares, diabetes, etc.) y en particular en tu sistema inmunológico.
Aprende a mejorar tu estado de ánimo
Probablemente hayas notado que tu estado de ánimo cambia cuando escuchas tu canción favorita en la radio o cuando sales al sol. Sin embargo, debe tratar de no depender solo de factores externos en tales casos, sino poder cambiar su estado de ánimo cuando lo desee, independientemente de las condiciones externas. Por supuesto, cuando tus niveles de estrés aumentan, no es nada fácil hacerlo y requiere esfuerzo y «práctica» de tu parte.
Para mejorar tu estado de ánimo, puedes probar los siguientes consejos:
- Tome notas de lo que aprendió del proceso, así como de lo que puede y no puede hacer. Después de hacer esta distinción, toma acción para encontrar soluciones a los problemas que pueden estar pasando por tu mano y deja de lado lo que no puedes cambiar.
- Piensa en todas las cosas positivas que te han pasado, incluso las más pequeñas, y siéntete gratitud. Probablemente te ayude anotar todas las noches todo lo que te hace sentir agradecido por el día que ha pasado.
- Trate de concentrarse en el presente tanto como sea posible. Le ayudará a tomar descansos frecuentes y recordar respirar profunda y tranquilamente.
- Enfócate en lo que te hace feliz. Comuníquese con sus seres queridos, escuche música y baile, lea los libros que le gustan, vea películas… Especialmente las comedias lo ayudarán mucho, ya que se ha demostrado que la risa es calmante y levanta el ánimo.
- Limite conscientemente cuánto se preocupa. Para lograr esto, incluso puede ser útil limitarse a una cierta cantidad de tiempo cada día, durante el cual se ocupará de sus preocupaciones. Así puedes decidir que no vas a dedicar más de 20 minutos a pensar en todo lo que te estresa cada día. Durante este tiempo puedes tomar notas de cómo te sientes y cómo puedes lidiar con tu estrés y luego cerrar la libreta para que no te estreses más. Escribir tus preocupaciones te ayuda a sacarlas de tu mente y a reducir los niveles de estrés que sientes.
