La pandemia del coronavirus ha puesto patas arriba nuestras vidas. Ahora todos los días estamos ansiosos, preocupados, tal vez incluso frustrados, mientras que muy a menudo nos preguntamos qué va a nacer. En este contexto, y debido a que nuestro horario ha cambiado, no debemos descuidar nuestra salud física y mental.
Podemos usar una máscara y mantener nuestra distancia mientras nos protegemos, pero hay muchas otras cosas que podemos hacer para asegurarnos de mantenernos saludables en todos los niveles. Entonces, ¿qué podemos hacer?
Hacer un plan de dieta:
Es bueno tener un horario fijo para comidas. Para comer alimentos nutritivos, tiempos específicos y para poner «freno» a los alimentos poco saludables que consumimos durante la cuarentena. En lugar de comer patatas fritas y chocolates podemos optar por frutos secos y frutas y mantenernos hidratados con agua y zumos naturales. Ahora es el momento de fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Ten una buena noche y duerme:
En verano perdemos tiempo y por supuesto perdemos el sueño. Un poco de Netflix, unos paseos por la playa y pasaron las horas. Pero dormir juega un papel crucial en el buen funcionamiento de nuestro sistema nervioso. La falta de sueño puede estar asociada con varios problemas de salud, como enfermedades cardíacas, inmunidad débil, diabetes, aumento de peso. También puede dañar nuestro estado de ánimo y hacernos gemir todo el día.
Para poner el ejercicio en el programa:
Después de tantos meses de cuarentena y teletrabajo, se requiere actividad física. Mantenernos en forma no solo funciona de maravilla para nuestra salud física, sino que también puede ayudar a reducir los niveles de estrés. No necesitas locuras. Podemos salir a correr o hacer yoga.
Di «basta» a los hábitos tóxicos y a las personas tóxicas:
Ahora es el momento de dejar nuestros hábitos tóxicos y priorizar nuestra salud. Esto también se aplica a las personas que nos rodean. Es importante reconocer a quienes nos apoyan y mantener solo a ellos en nuestras vidas. Si alguien nos estresa, nos presiona y nos molesta, no está mal decirle “adiós”.
Relajarse:
En el último año todos lo estamos pasando mal, esforzándonos e intentando dar lo mejor de nosotros. Sin embargo, está bien si no tenemos éxito. Debemos y debemos ser amables con nosotros mismos aunque cometamos errores. No necesitamos culparlo o hacerlo sentir culpable. Así que es bueno recordar eso, está bien no estar bien.
