La intensa vida diaria con las innumerables obligaciones «exige» que estés en tu mejor momento, siempre listo para el día siguiente, el próximo proyecto, el próximo inesperado. Esto, sin embargo, no es posible si descuidas tu cuidado personal, tu propio autocuidado.
Autocuidado en un minuto
Una de las razones más comunes por las que descuidamos el cuidado personal es que tendemos a pensar que lleva horas, cuando en realidad bastan unos minutos para hacerlo. En este caso, estas prácticas te llevarán tan solo un minuto para poder relajarte y cargar las pilas.
Enciende una vela
La luz de las velas puede ayudarlo a relajarse incluso si las cosas a su alrededor están «corriendo». Puedes poner una vela cerca del fregadero de la cocina o del baño.
De esta manera, cuando prepare comidas, lave los platos, se duche o simplemente se lave las manos. Incluso un momento de calma y relajación es suficiente para ver el resto de tu día de manera diferente.
Practica la respiración en la caja.
Es una técnica fácil de aprender que se ha demostrado que ayuda a las personas a controlar y reducir el estrés.
Básicamente, exhala durante 4 segundos, aguanta la respiración durante 4 segundos, inhala durante 4 segundos y luego aguanta la respiración durante 4 segundos, disminuyendo la presión arterial y ayudándote a sentirte más tranquilo.
Dar un abrazo
Ya sea tu pareja, tu hijo o tu mascota, abrázalos y mantenlos en tus brazos durante aproximadamente un minuto. El abrazo es lindo. Y todos podríamos cosechar sus beneficios, como la tranquilidad y la seguridad emocional.
(Animar
Haz lo que te plazca y sabes que puede hacerte sonreír o incluso reír con el alma. Desde ver algunos memes en Internet hasta pequeños videos, incluso puede aliviar el estrés temporalmente.
