Sabemos que los demás nos valoran y reconocen nuestras capacidades y nuestro bien personaje. Pero, ¿cuánta autoestima tenemos? ¿Qué podemos hacer para estimularlo?
Nos despedimos de nosotros mismos
Hacemos una lista de todo lo que hemos logrado. Registramos en una columna nuestro logro y en una a la derecha con una palabra lo que se necesitó para completarlo. Además, es oportuno destacar todas aquellas metas que hemos alcanzado, mientras que en el pasado estábamos seguros de que no las alcanzaríamos. A continuación, debemos clavar el papel en un punto donde podamos verlo y así recordaremos y tomaremos fuerza de nuestros éxitos y no olvidaremos decirnos bien hecho a nosotros mismos.
Nos asociamos con personas que están de buen humor.
Nos aseguramos de tener personas a nuestro alrededor que nos animen y no nos critiquen. Esto es vital incluso cuando nuestra autoestima no es muy alta, ya que cualquier comentario y crítica -aunque sea bien intencionada- puede ir hacia atrás y no hacia adelante.
hacemos estiramientos
El estiramiento ayuda a aliviar la tensión y reduce el cortisol, la hormona del estrés. Es buena idea cada vez que nos sintamos débiles y necesitemos una inyección de confianza aislarnos un rato y estirar brazos y piernas todo lo que podamos.
Nos imaginamos valientes
Los expertos lo llaman una «técnica de iconografía mental». En este proceso nos imaginamos a nosotros mismos como queremos que sea, en este caso llenos de confianza. Además, cuando queremos lograr algo, lo organizamos mentalmente y luego lo ejecutamos en nuestra mente paso a paso, para que finalmente podamos lograrlo en la práctica.
