La «clave» de la meditación es vaciar la mente de pensamientos. Es el llamado estado de silencio interior. Esto no significa que uno esté dormido o menos consciente. Por el contrario, lo que domina es el concepto de atención. Por supuesto, los pensamientos bombardean constantemente la mente y es muy difícil deshacerse de ellos. De hecho, cuando uno intenta ahuyentarlos violentamente, vuelven aún más intensos. Empieza por intentar verte a ti mismo como un tercero, como un observador, justo en el momento en que lo estás observando, sin pensar en el pasado ni en el futuro.
Con la meditación el cuerpo se relaja y la mente se calma. Según varios estudios, los hemisferios derecho e izquierdo están comenzando a funcionar mejor juntos, mientras que la capacidad de observar y concentrarse aumenta rápidamente. De esta manera, se puede mejorar la capacidad de resolución de problemas y la persona logra manejar sus pensamientos y sentimientos con mayor eficacia. El estrés se reduce significativamente, se desarrolla la confianza en sí mismo y la persona disfruta de sentimientos de paz, alegría y satisfacción. Al reducir los niveles de estrés, la meditación ayuda indirectamente a reducir el riesgo de infarto y regula la presión arterial.
Según investigaciones médicas, las personas que meditaban dos veces al día durante 15 a 20 minutos a la vez tenían entre un 35 y un 45 % menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral y un 25 % menos de probabilidades de sufrir un ataque al corazón. Existe evidencia de que la meditación mejora la función estomacal, reduce los niveles de colesterol, reduce la tensión muscular, mejora la postura y alivia el dolor. Además, se permite el libre flujo de energía por todo el cuerpo, lo que es beneficioso para el tratamiento de muchas enfermedades. La meditación, es decir, «combate» las emociones negativas que se acumulan en el cuerpo durante muchos años, afectan la energía del individuo y muchas veces son la causa de la propia enfermedad. Se considera especialmente importante la ayuda que ha ofrecido a personas con problemas psicosomáticos.
¿Meditación en el autobús?
¿Podemos permanecer relajados cuando estamos «atascados» en el tráfico, el trabajo de oficina nunca termina y los niños en casa están fuera de control? Los principios de la meditación son verticales: «La tensión no está relacionada con los estímulos externos, sino con nuestra reacción interna ante ellos». Por eso sugiere un estilo de vida donde el estrés no tenga cabida. La forma de conseguirlo es sencilla, siempre y cuando tomemos una decisión. Al fin y al cabo, la meditación, además de combatir el estrés, tiene beneficios reales en otros ámbitos de nuestra salud. Desde el cerebro hasta el tracto gastrointestinal, este método de relajación puede ofrecernos sus beneficiosas propiedades.
Si lo piensas bien, los medios de comunicación son un lugar ideal para meditar:
- Tiempo: Puedes meditar por la mañana, ir al trabajo y estar así de tranquilo el resto del día. No necesita preocuparse por el movimiento y las maniobras de otros conductores, el conductor se encarga de todo eso.
- Ejercicio: Se recomienda no sentarse, sino mantenerse erguido. Entonces, ejercita tus músculos mientras te agarras de las manijas. Pero también practica espiritualmente, ya que tienes que concentrarte mucho para bloquear los sonidos de la carretera y de otros pasajeros.
- Observación: Perfeccionarás tus habilidades para observar lo que sucede a tu alrededor y comprenderás cómo te afecta a ti, a tu cuerpo y a tu mente. Descubrirás cosas simplemente hermosas que antes no habías notado: la luz que baña un edificio o la sonrisa de un peatón. Así apreciará la belleza de la vida y mejorará su estado de ánimo.
- Respiración: La meditación tiene que ver con ejercicios de respiración y los medios te dan el espacio y el tiempo para practicarlos, ya que durante tu “viaje” puedes concentrarte en ello.
