Parece que el ejercicio diario o incluso regular ofrece múltiples beneficios que van más allá de los estrechos límites de nuestros músculos.
Ya sea que prefieras correr, levantar pesas o hacer deporte, hemos encontrado 7 formas en las que el ejercicio diario puede ayudarte a concentrarte en una decisión difícil en tu vida, conseguir el codiciado ascenso en el trabajo y ¡no volver a olvidar las llaves en casa!
1. El ejercicio frecuente ayuda a tomar decisiones rápidas
Nuestro cerebro necesita oxígeno para funcionar y las mujeres que hacen ejercicio a menudo aumentan el suministro de oxígeno al cerebro. Según un estudio reciente, las mujeres que hacen ejercicio muestran mejores habilidades para la toma de decisiones que las que no lo hacen.
2. Los deportes nos hacen mejores lectores
Cuando piensas en cómo se mueven los cuerpos en un espacio, ya sea alrededor de tus oponentes o en la cancha, al mismo tiempo estás mejorando tu capacidad para ejecutar comandos mentales según un estudio universitario reciente en Alemania. Practicar deportes de equipo puede convertirte en un mejor lector de mapas, mejorar tu movilidad o tu habilidad para armar muebles de Ikea.
3. El entrenamiento de empoderamiento mejora la capacidad de concentración
El entrenamiento de resistencia, para funcionar correctamente, requiere una gran concentración. ¡Tienes que prestar atención a la ejecución de cada ejercicio y al mismo tiempo ignorar al «chico» molesto que hace ejercicio a tu lado en el gimnasio! Una conocida revista científica de fisiología descubrió que cuanto más entrenes con el entrenamiento de fuerza, más podrás evitar las distracciones fuera del gimnasio.
4. Los ejercicios de resistencia te ayudan a concentrarte en tus objetivos
Cuando sales a correr por la carretera durante mucho tiempo, mejoras la capacidad de tu cuerpo para realizar ejercicios exigentes. Al mismo tiempo entrenas tu mente para insistir en sus objetivos, según la misma investigación de la citada revista científica.
Cuando corre o anda en bicicleta durante una hora o más, no solo experimenta fatiga física, sino también su propia mente, que puede aburrirse fácilmente para realizar el mismo ejercicio. Su capacidad para superar las barreras mentales es importante y afecta la multitarea en el lugar de trabajo, así como su compromiso con los planes y objetivos a largo plazo, según los investigadores.
5. Correr intensamente mejora tu memoria
En un estudio de neurobiología sobre el aprendizaje y la memoria, los participantes aprendieron nuevas palabras un 20 % más rápido después de correr que los participantes que completaron un entrenamiento de baja intensidad.
Durante la carrera de alta intensidad, su cerebro aumenta los niveles de «factores neurofisiológicos». ¡Los «factores neurofisiológicos» son proteínas que mejoran el crecimiento y la supervivencia de las células nerviosas en su cerebro! Además, este entrenamiento aumenta la dopamina y la adrenalina (o epinefrina) y justifica, según los investigadores, la potenciación de la memoria.
6. El yoga te ayuda a procesar la información más rápido
Un programa de Yoga de 20 minutos ha mejorado la capacidad de los estudiantes para procesar mucha información de manera rápida y precisa, según un estudio reciente en los Estados Unidos. Y lo mejor de todo, ¡solo tomó 30 minutos para trabajar de manera efectiva y aumentar la función cerebral!
7. El ejercicio te ayuda a aumentar tu productividad
Cuando estás cansado del trabajo, es bastante difícil apagar la computadora e ir al gimnasio. Sin embargo, según un estudio reciente, las personas siguen siendo un 23 % más productivas en los días de ejercicio que en los días sin ejercicio. No olvides que el ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno enviado a tu cerebro, aumentando tu energía y haciéndote más productivo y, por supuesto, ¡más inteligente!
