El bienestar está indisolublemente ligado al equilibrio, la comprensión, la aceptación y la mejora continua. Por eso, hemos recopilado y presentado algunos consejos valiosos, así como consejos prácticos que pueden llevarlo al progreso personal y mejorar su vida.
Pequeñas actividades diarias que pueden mejorar tu vida
Prueba la meditación
Cuando lo pruebe, si aún no lo tiene, encontrará que es realmente relajante. Científicos canadienses han descubierto que el método reduce significativamente el estrés crónico y elimina las preocupaciones y los pensamientos negativos de la mente. No es necesario establecer grandes objetivos al principio. Solo unos minutos cada día para sentarse, relajarse y respirar. De hecho, es una buena idea probarlo. meditacion con musica.
Atrevimiento
Seguir un horario diario es importante para no “hundirte” en la inactividad ni poner en orden tus responsabilidades. Por otro lado, puede llevarte a una rutina que destruye el alma, lo que dificulta tu desarrollo personal. Por el contrario, correr pequeños riesgos resulta saludable y constructivo.
Por ejemplo, haga un viaje por su cuenta, comience un nuevo pasatiempo, como clases de baile, o establezca una meta de entrenamiento difícil. Es decir, cualquier cosa que pueda sacarte de tu trampa.
Acepta tus sentimientos
En lugar de dedicar energía a reprimir lo que sientes, date permiso para sentir.
La única forma de entender qué es lo que te duele y cómo enfrentarlo es bajar las defensas y aceptar plenamente tus sentimientos para profundizar en el problema y enfrentarlo de manera creativa y efectiva. También trata de darle a las cosas las dimensiones correctas. A veces puedes perder los estribos y magnificar los problemas, lo que no ayuda. Un método práctico es registrar sus emociones negativas en un diario.
Intenta cambiar tu forma de pensar.
De acuerdo con la teoría cognitiva conductual, la lógica y la emoción no están separadas sino que son complementarias. Entonces, al evaluar tus pensamientos, también cambias el sentimiento que proviene de ellos. Así que trata de deshacerte de los que son disfuncionales y reemplázalos por otros más agradables.
Practica tu gratitud
EL gratitud es una emoción que es una elección y actitud de vida, y tiene un impacto positivo en tu salud y psicología. Según un estudio de la Universidad de California, los pacientes que mantuvieron diarios de gratitud durante ocho semanas mostraron niveles más bajos de muchos marcadores inflamatorios y tenían un mejor estado de ánimo, mejor sueño, menos fatiga y un corazón más sano.
Cada mañana, escribe en un diario las 3 cosas por las que has estado agradecido durante las últimas 24 horas. Cuando comienzas tu día con la intención de enfocarte en lo positivo, las cosas positivas tienden a suceder.
