Cuando el tiempo se acaba, muchas veces el llamado «autocuidado» -cuidarnos en griego simple- puede parecer un lujo. La mayoría de nosotros tenemos una actitud relajada cuando se trata de pintar un cuadro sobre nosotros mismos. Desafortunadamente, aunque parezcamos capaces de cumplir con nuestros deberes, profesional y personalmente, si nos descuidamos durante mucho tiempo, corremos un grave riesgo de colapsar.
El cuidado personal no es necesariamente lo mismo que una visita a un spa o ir de compras. Unos pequeños movimientos todos los días (o incluso cada semana) son suficientes para mostrar amor por nosotros mismos y recuperar nuestra fuerza espiritual y física. Así, seremos capaces de ofrecer a quienes nos rodean lo que necesitan, pero también de perseguir nuestros objetivos personales de forma más eficaz. Los siguientes consejos pueden ser un buen comienzo.
¿Cuándo fue la última vez que dormiste 8 horas?
Hay muchas razones para permanecer despierto por la noche. Otras veces el estrés conduce al insomnio, otras veces nos tomamos horas libres para ver a nuestros amigos o hacer nuestro trabajo. Sin embargo, la falta de sueño puede afectarnos física y psicológicamente, llegando incluso a generar serios problemas de salud. Evita alimentos y bebidas que contengan azúcar o cafeína justo antes de acostarte, deja las pantallas fuera del dormitorio y trata de combatirlo. estrés, para darte más y, sobre todo, horas de sueño de mejor calidad.
Si no te gusta el crossfit no hace falta que lo hagas
El ejercicio y una dieta saludable son extremadamente importantes tanto para nuestro cuerpo como para nuestro estado de ánimo. Sin embargo, el hecho de que un método se adapte a tus amigos, o simplemente se haya convertido en una tendencia, no significa que sea adecuado para ti. Si no te gusta el crossfit, puedes disfrutar de un entrenamiento de pilates y si odias las espinacas, puedes agregar rúcula o lechuga a tu ensalada. Si quieres ser fiel a ti mismo, es importante que descubras tus propias necesidades y preferencias.
Elimina esa obligación de tu lista
Sabes muy bien de lo que estamos hablando. Todos tenemos (al menos) una tarea que requiere esfuerzo y tiempo o simplemente es terriblemente aburrida, por lo que constantemente la posponemos de un día para otro. Al final, pueden pasar incluso meses, con el pendiente constantemente al margen de nuestro pensamiento y estresándonos. Así que cuanto antes lo procesemos, mejor para nosotros. Puede que no nos demos cuenta, pero el alivio será grande.
No vayas a tomar café con ese amigo de la escuela.
Una de las cosas más difíciles para muchos de nosotros es aprender a decir no a los demás ya escuchar nuestros propios deseos. Muchas veces nos sentimos obligados a dedicar nuestro tiempo y energía a seres queridos o compañeros que nos piden ayuda, pero cuando ya estamos cansados o estresados esto nos puede agotar psicológicamente. Después de todo, nadie nos va a malinterpretar si a veces elegimos negarnos cortésmente y pasar la tarde priorizando nuestras necesidades.
No olvides tus logros
Siempre hay metas que esperan, pero esto no debe hacerte pasar por alto el hecho de que ya estás haciendo mucho. Una vez a la semana, tómese un tiempo para pensar en lo que ha logrado en los últimos siete días. Además de las cosas que te ocuparon intensamente, como ese plazo que lograste atrapar, incluye en tu lista mental las sencillas, como las tareas del hogar, pero también las que te parezcan obvias, sí, los consejos que diste también cuentan. a tu amigo que se divorcia.
Cerrar sesión
Mientras esperas a que un amigo salga a comer, entras un rato en Facebook o Instagram y tu campo de visión se llena de playas turquesas y atardeceres. De repente, tu agradable tarde no parece tan especial. La mayoría de las personas usan las redes sociales para compartir las mejores cosas que les suceden y comparar los momentos más hermosos de los demás con nuestra vida diaria puede ser devastador. Reserva algunas horas u ocasiones durante las cuales te mantendrás alejado de las distintas
