Estamos en medio de la temporada navideña y justo antes de la rica mesa de Año Nuevo. La indigestión y la acidez estomacal son los trastornos digestivos más comunes, especialmente después de comidas copiosas como las de las fiestas.
¿Qué causa la acidez estomacal?
La acidez generalmente ocurre después de una comida pesada y picante, así como cuando se acuesta o fuma inmediatamente después de comer. La acidez estomacal es causada por el reflujo del contenido ácido del estómago hacia el esófago, debido a la relajación del esfínter esofágico, que tiende a «cerrarse» después del paso de los alimentos.
Pero si permanece «abierto», entonces «la comida sube del estómago» y siente una sensación de ardor en el esófago.
¿Cómo podemos evitarlo?
Para una buena digestión sin acidez estomacal, especialmente después de la mesa de Año Nuevo, presta atención a lo siguiente:
- Evite los refrescos con o después de las comidas: Los refrescos pueden relajar el esfínter esofágico, facilitando el reflujo gastroesofágico.
- No comas en exceso: Demasiada comida en el estómago es muy probable que cause hinchazón, acidez estomacal e indigestión. Además, mastica bien sus bocados y sin prisas.
- No se acueste inmediatamente después de comer: Acostarse después de comer facilita el «ascenso» del contenido del estómago hacia el esófago. Si realmente quieres descansar, ponte dos almohadas en la espalda para que te levantes y se evite la regresión.
- Caminar detrás de la mesa: Una actividad suave después de comer, como una caminata tranquila, facilita la digestión porque los contenidos del estómago son empujados hacia el intestino.
- Ponte algo cómodoLa ropa ceñida al vientre, como los jeans ajustados, puede aumentar la presión intraabdominal y causar reflujo.
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