¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías adicionales puedes quemar con simples cambios en tu rutina diaria? Resulta, como nos revelan los expertos, que no necesariamente necesitas hacer ejercicio para aumentar la tasa de quema y perder peso. Las pequeñas cosas que haces durante el día pueden afectarlo significativamente. metabolismo tu.
5 maneras fáciles de quemar calorías
* Relajante
Puede quemar calorías incluso durante actividades de ocio, como hablar con sus seres queridos o por teléfono o con sus padres en una videollamada.
Si desea hablar por teléfono, camine durante la conversación en lugar de sentarse adentro o afuera. Si tienes una terraza con plantas, puedes cuidarlas mientras hablas con ellas.
Intenta limitar el tiempo frente al ordenador y si al final no puedes evitarlo, pon un cronómetro que te recuerde levantarte cada veinte minutos, estirarte para mantener la actividad muscular y quemar calorías extra.
*En la oficina
El tiempo prolongado que pasan sentados puede contribuir al aumento de peso en algunas personas.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, las personas con sobrepeso tienden a sentarse 2,5 horas más por día en comparación con las personas que no lo tienen. Por eso, si haces trabajo de oficina, es importante que te levantes y te muevas unos 15 minutos cada hora.
Camine hacia su colega en el escritorio de al lado, llene su taza con agua o café, intente usar las escaleras en lugar del elevador o levante su escritorio de pie en lugar de sentarse.
*Con el trabajo de la casa
Las tareas domésticas pueden quemar unos cientos de calorías por hora. El número real depende de una variedad de factores, como su tamaño o incluso su género.
Por ejemplo, una mujer con un tipo de cuerpo «pequeño» puede «quemar» alrededor de 160 calorías por hora haciendo un trabajo mediocre, mientras que un hombre con un tipo de cuerpo más grande «quemará» más.
Así que cuando hayas terminado de trapear, trata de ordenar el área. Si hay tareas de organización, como limpiar las cajas, pon tus listas de reproducción favoritas y sepáralas mientras estás de pie para mejorar tu equilibrio energético.
* Jugar con niños
Enseñar a los niños el valor de la movilidad y el aumento de la actividad diaria puede ayudarlos a no aumentar mucho de peso en la edad adulta, lo que también lo «salvará».
Si desea quemar calorías sin hacer ejercicio, busque formas de aumentar el tiempo de caminata durante el día. Lleve a los niños y camine con ellos o juegue a la caza y otros juegos que fomenten la actividad física.
Por otro lado, si alguna vez se te ha ocurrido reprender al niño por “no sentarse de un lado”, quizás debas reconsiderarlo, ya que el movimiento constante, aunque parezca nervioso, contribuye a un metabolismo saludable que quema no -detener.
* En el sofá
¿Cuántas horas dedicas a ver tus series y películas favoritas?
Puede quemar calorías adicionales simplemente agregando un poco de actividad a su tiempo de relajación. Trate de hacer algún trabajo con sus manos mientras está sentado, como doblar ropa limpia o incluso tejer.
Asegúrese de levantarse en los descansos para agregar agua y ganar algunos puntos de viaje adicionales. La actividad no solo aumentará tu gasto calórico, sino que también comerás menos frente al televisor si tus manos están ocupadas.
