Ejercita todo el cuerpo, aumenta la resistencia, mejora la salud cardiovascular y facilita la pérdida de peso. Los beneficios de correr sobre el cuerpo son más o menos conocidos, ¿verdad? Y, sin embargo, los beneficios de esta formación no se limitan allí.
6 beneficios que (probablemente) no sabías que ofrece running
Ayuda a controlar el estrés.
Correr puede ayudar a combatir el estrés y mejorar la capacidad del cuerpo para afrontarlo. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, una catecolamina que actúa como hormona y neurotransmisor y mejora la respuesta del cerebro al estrés. Por lo tanto, los productos químicos liberados durante y después de la carrera pueden ayudar a las personas que están experimentando estrés a sentirse más tranquilas. Después de todo, correr es una buena forma de relajarse y, por tanto, de relajarse.
Protege el cerebro
Si bien correr no «cura» el Alzheimer, puede ayudar a impulsar la capacidad del cerebro para minimizar y ralentizar el deterioro cognitivo. El ejercicio estimula los químicos en el cerebro que evitan que el hipocampo se degenere, una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje.
Aumenta la vitamina D.
La vitamina D, también conocida como «la vitamina del sol», ya que se sintetiza en el cuerpo principalmente durante la exposición solar, es muy importante para la prevención de la osteoporosis y el mantenimiento de un esqueleto fuerte, además de participar en el mecanismo de la visión. . De hecho, existe evidencia científica de que la vitamina D es esencial para mantener una buena psicología. Aproximadamente el 90% de la vitamina D que necesitamos la obtenemos del sol, por lo que correr al aire libre en un día soleado puede aumentar la vitamina D en su cuerpo.
Aumenta la productividad
Las investigaciones han demostrado que los empleados que hacen ejercicio con regularidad son más productivos y tienen más energía que sus compañeros menos activos. Si bien un horario estresante puede dificultar el ejercicio a la mitad del día, algunos expertos creen que el almuerzo es el momento ideal para hacer ejercicio debido a la ritmo circadiano nosotros (piense en ello como el reloj interno de nuestro cuerpo).
Estimula la creatividad
Cuando su cuerpo esté ocupado, su mente se distraerá de las preocupaciones de la vida cotidiana y tendrá libertad para pensar de manera creativa. Entonces, en lugar de mirar fijamente la página en blanco en su computadora durante horas, póngase su ropa deportiva y salga a correr.
Mejora la calidad del sueño.
Un sueño adecuado y de buena calidad es fundamental para el buen funcionamiento de tu cuerpo y tu mente. Correr puede ayudarte a dormir más rápido y mejor, reduciendo tus niveles de estrés y mejorando tu estado de ánimo. Después de todo, cuando hace actividad física durante el día, es más probable que se sienta cansado al final del día.
