Acabas de terminar un duro entrenamiento y acabas de notar que estás sudando mucho más de lo habitual. ¿Significa esto que «quemaste» más calorías? Si bien esto puede parecer mucho esfuerzo y energía para sudar, ¿el sudor quema calorías?
Porque estas sudando
Los expertos señalan inicialmente que el cuerpo suda no para «quemar» calorías, sino para protegerte del sobrecalentamiento. La sudoración es la forma en que enfriamos el cuerpo durante el ejercicio o cualquier otro estrés por calor.
Esencialmente, el ejercicio desencadena un aumento de la temperatura interna, lo que en última instancia advierte al cuerpo de que es el momento adecuado para sudar para bajar la temperatura.
¿Qué pasa con las calorías?
Básicamente, la sudoración por sí sola no afecta la cantidad de calorías que «quema», explican los expertos. Aunque se necesita algo de energía para el proceso de sudoración, no es suficiente para afectar significativamente sus calorías o peso.
El sudor es solo una indicación de que su cuerpo ha perdido agua y no grasa corporal.
La actividad física generalmente quema calorías. Cuanto más utilice los grupos de músculos grandes, más calorías «quemará» su cuerpo y más calor (y sudor) producirá para hacer frente.
Esta quema de calorías es más importante durante un entrenamiento aeróbico que durante un entrenamiento con pesas. Pero si haces un entrenamiento con pesas o un entrenamiento por intervalos y descansas entre series, es posible que sudes menos.
Esto no significa que no hayas entrenado bien, que no quemes calorías o que no hayas fortalecido tu fuerza. Simplemente significa que la temperatura de su cuerpo no aumentó tanto, concluyen los expertos.
