Sabemos que el calor y el sudor pueden provocar deshidratación. Pero, ¿qué pasa cuando bajan las temperaturas?
Por extraño que le parezca, en invierno es muy probable que se deshidrate. Esto se debe principalmente al menor consumo de líquido, ya que a bajas temperaturas la pérdida de agua transdérmica es significativamente menor. Prácticamente, en invierno no sudamos tanto como en verano, por lo que nos olvidamos de beber agua.
Sin embargo, este no es el único factor que puede causar deshidratación durante este período.
Cuando su cuerpo está expuesto al frío, la sangre se extrae de la piel y las extremidades y se concentra alrededor de los órganos para prevenir la hipotermia. Este mecanismo hace que los riñones, los órganos que filtran la sangre, produzcan más orina. Esto hace que orine con más frecuencia de lo habitual. Por lo tanto, el aumento de la micción puede causarle deshidratación. Sin embargo, debido al frío, es posible que no sienta la necesidad de reponer los líquidos perdidos de su cuerpo, lo que puede empeorar la deshidratación.
¿Cómo sabrás en el frío si estás deshidratado?
Se entiende que la deshidratación es más insidiosa en invierno. Por lo tanto, no espere a tener sed para beber agua.
Al mismo tiempo, asegúrese de buscar signos de deshidratación en su cuerpo, como:
- micción menos frecuente,
- orina oscura,
- fatiga,
- mareo,
- Confusión.
Cómo prevenir la deshidratación en invierno
Asegúrese de mantener su cuerpo caliente y beber agua con tanta frecuencia como pueda para evitar la micción fría.
Si experimenta síntomas de una infección del tracto urinario, como ardor al orinar o urgencia persistente de orinar, es importante que se comunique con un médico. Si siente la necesidad de orinar, no lo posponga, porque el retraso en la micción también puede causar una infección del tracto urinario.
Y, aunque el frío no te permite jadear y sudar, es buena idea buscar un poco más de agua durante el día.
