¿Tratamiento frío o caliente? Esta es una pregunta muy común cuando se trata de tratar y aliviar el dolor y los calambres. «Al más alto nivel, la terapia de calor funciona aumentando la circulación y el flujo sanguíneo», dijo. David Popiel, médico jefe de Forward Health en San Francisco.
Tratamiento frío VS caliente
«La combinación de calor con estiramientos suaves ayuda a que los músculos tensos se recuperen y, finalmente, recuperen su flexibilidad. «La terapia de frío, por otro lado, actúa reduciendo el flujo sanguíneo y, a su vez, reduce la hinchazón y la inflamación, mientras que puede adormecer las articulaciones doloridas», explica.
¿Una regla fácil? Si una mancha de su cuerpo está inflamada o adolorida, elija el tratamiento con frío. Esto es sugerido por el Dr. David Popiel. Si bien al principio la sensación de frío del hielo puede ser incómoda a medida que pasa el segundo, se volverá relajante.
Y aunque el calor puede ser tentador, dice, es mejor evitarlo porque en realidad puede empeorar la hinchazón, ya que los músculos tensos son los que más se benefician del calor.
Si siente que le duelen y le duelen los músculos, puede beneficiarse de ambos tipos de tratamiento. Primero viene el frío y luego el calor.
«Por ejemplo, si se torció el tobillo mientras corría o se desgarró un músculo de la espalda al levantar algo pesado, la aplicación de hielo reducirá inmediatamente el dolor y la hinchazón. «Una vez que la inflamación cede, el cambio de calor ayudará a calmar los músculos y restablecerá la flexibilidad y la fuerza», explica el Dr. David Popiel.
Muchas formas para obtener un resultado beneficioso.
O el tratamiento en frío o en caliente no existe solo en forma de hielo o la aplicación de compresas frías y calientes respectivamente.
«El simple hecho de tomar un baño caliente, usar una toalla de vapor o incluso un sauna es un tratamiento térmico igualmente bueno para los músculos que están agarrados o generalmente con exceso de trabajo», dice el Dr. David Popiel.
«De manera similar, un baño en agua helada o un spray refrigerante pueden ser formas efectivas de tratamiento en frío».
En resumen, si siente dolor después de su entrenamiento, pruebe con un tratamiento tibio. Si sus músculos están hinchados, prefiera el frío. Si haces un tirón brusco, elige el frío para reducir la hinchazón y continúa con el tibio.
Y, por supuesto, consulte a su médico para determinar un protocolo de tratamiento.
