Despertarse cada mañana con dolor de cabeza es una experiencia tortuosa, con aproximadamente una de cada 13 personas viviendo con eso. Los dolores de cabeza matutinos afectan con mayor frecuencia a las mujeres y a las personas entre 45 y 64 años.
¿Qué causa los dolores de cabeza matutinos?
A medida que pasa del sueño a la vigilia, partes de su cerebro también comienzan a «despertar». Tu cerebro responde más a los cambios en la posición de tu cuerpo, al tacto y al sonido. Durante este período de mayor sensibilidad, puede ser más propenso al dolor.
Además, el hipotálamo en el cerebro está involucrado en los procesos de sueño y dolor. El hipotálamo regula los ritmos circadianos naturales y los ciclos de sueño y regula la sensación y el dolor. Las alteraciones hipotalámicas durante el sueño afectan su capacidad para tolerar el dolor. Entonces, aunque es posible que no sienta dolor mientras duerme, puede sentirlo por la mañana.
Se ha descubierto que una serie de trastornos del sueño o de la salud, así como hábitos personales, son responsables de los dolores de cabeza matutinos. Sin embargo, todavía hay muchas causas posibles.
Apnea obstructiva del sueño
Los dolores de cabeza matutinos son un síntoma común de la apnea del sueño. Las personas con apnea del sueño experimentan un cese de la respiración durante el sueño. Si bien la causa exacta de estos dolores de cabeza no está clara, a menudo se atribuye a los ronquidos fuertes, otro síntoma común de la apnea del sueño.
Ronquidos
No todas las personas que roncan tienen apnea del sueño. Sin embargo, los ronquidos por sí solos pueden ser la causa de muchos dolores de cabeza matutinos. Tener antecedentes de migrañas, insomnio o malestar psicológico parece aumentar la posibilidad de tener un dolor de cabeza matutino.
Privación del sueño e insomnio
Porque el la privación del sueño es una causa común de dolores de cabeza matutinos, las personas con insomnio también tienen un alto riesgo de desarrollar dolores de cabeza matutinos. Las personas con este trastorno del sueño luchan por conciliar el sueño o tienen un sueño constante. La falta de sueño también provoca ansiedad o letargo durante el día.
Trastornos del ritmo circulatorio
Personas con trastornos del ritmo circadiano tienen dolores de cabeza matutinos con más frecuencia que aquellos que no tienen un trastorno del sueño. Los trastornos del ritmo circadiano se desarrollan cuando el cuerpo no se alinea correctamente con los ritmos normales de sueño y vigilia en un ciclo de 24 horas. El resultado es que no duerme lo suficiente, algo que puede causarle dolor de cabeza cuando se despierte.
hipersomnia
Dormir en exceso o dormir demasiado también puede causar dolores de cabeza matutinos. Tanto el sueño de mala calidad como más horas de sueño están asociados con dolores de cabeza más severos cuando te despiertas.
Migraña
El migrañas o los dolores de cabeza recurrentes de moderados a severos a menudo ocurren por la mañana. A menudo comienzan como dolores de cabeza y se vuelven más intensos en la intensidad del dolor. Las personas que tienen migrañas tienen muchas más probabilidades de no dormir lo suficiente, algo que, cuando sucede repetidamente, puede provocar migrañas. La nueva aparición de dolores de cabeza en los ancianos debe investigarse en busca de una posible malignidad subyacente.
bruxismo
EL bruxismo (rechinar o apretar los dientes durante el sueño) puede hacer que te despiertes con dolor de cabeza. Esto puede deberse a la forma irregular de la mandíbula, al estrés, a la alteración del sueño, así como al consumo de alcohol y café.
Intensidad
La postura y la posición para dormir pueden provocar tensión, lo que podría causar problemas para dormir y dolores de cabeza. Elegir una funda de almohada o cambiar la posición para dormir puede ayudar a aliviar esta tensión.
Resaca
Se ha descubierto que el consumo excesivo de alcohol por la noche causa dolores de cabeza por la mañana. Cuando bebes alcohol, es posible que te duermas más rápido de lo normal, pero tu sueño puede verse perturbado al obligarte a despertarte más temprano. El alcohol también aumenta la micción y la pérdida de líquidos, lo que lleva a una deshidratación leve. Los dolores de cabeza son un efecto secundario común de la deshidratación. Además, el alcohol puede desencadenar migrañas.
Ciertos medicamentos o suplementos dietéticos
Los dolores de cabeza también son un efecto secundario de algunos medicamentos de venta libre y de venta libre. Además, algunos analgésicos para el dolor de cabeza pueden tener el efecto contrario si se toman por la noche. Lo mismo puede suceder si deja de tomar un medicamento abruptamente por la noche.
Si tienes dolores de cabeza frecuentes o diarios al despertar, habla con un médico para averiguar qué los puede causar. Considere la posibilidad de llevar un diario del sueño para realizar un seguimiento de los síntomas y hábitos. su sueño y compártalo con su médico. Puede ayudarlo a identificar la causa o las causas del problema, así como a desarrollar un plan de tratamiento que, junto con una buena higiene del sueño, lo ayudará a reducir o eliminar sus dolores de cabeza matutinos.
