El hecho de que hayas logrado perder los kilos que deseabas y hayas completado con éxito tu dieta no significa que puedas volver a tus hábitos anteriores. Sin ánimo de decepcionarte, mantener tu peso tiene mucho en común con tu dieta. Después de todo, el éxito de un plan de dieta no se juzga únicamente por pérdida de peso lo que asegura sino también por la duración del resultado.
Y como estamos seguros de que no hiciste todo el esfuerzo para recuperar todos los kilos que perdiste con tanto esfuerzo, hemos recopilado algunos consejos para ayudarte a mantener tu peso estable.
Reconoce tus debilidades
No olvides lo que te llevó desde el principio hasta el punto de subir de peso. Cada persona sabe bien en qué es débil y qué comportamiento alimentario le ha llevado a ganar kilos de más. A algunas personas les gusta comer helado antes de acostarse, otras no pueden vivir sin alcohol y otras están constantemente picando bocadillos poco saludables. Ya que si vuelves a tus hábitos anteriores, volverás a tus kilos anteriores, es importante buscar alternativas saludables. Por ejemplo, en vez de helado puedes comer helado con trozos de fruta o en vez de galletas puedes picar unos frutos secos sin sal.
Sin embargo, no te decepciones. Esto no quiere decir que ya no puedas disfrutar de tus manjares favoritos, simplemente limita su consumo a una vez por semana.
Disfruta tu comida
Cuando comes las mismas cosas una y otra vez, es cuestión de tiempo antes de que te aburras y vuelvas a tus delicias favoritas. Por eso es importante obtener placer de lo que come, para que pueda mantener sus buenos hábitos alimenticios.
Busca nuevas recetas que te parezcan interesantes, prueba diferentes formas de cocinar verduras y pollo y descubre frutas que hasta ahora no has incluido en tu dieta. Así, una alimentación saludable se convertirá en un placer y por tanto en parte de tu estilo de vida.
Pon el ejercicio en tu rutina diaria
Además de los importantes beneficios que ofrece para nuestra salud y psicología, el ejercicio también es la mejor forma de quemar calorías. Así que encuentre una forma de ejercicio que disfrute y convierta el ejercicio en diversión. Pero ojo: el hecho de que hagas ejercicio no significa que puedas comer sin control sin preocuparte por tu peso. El ejercicio regular puede ayudarlo a mantener un peso estable solo cuando se combina con una dieta balanceada.
Además, asegúrate de incluir la actividad física en tu rutina diaria: saca a pasear al perro, usa las escaleras en lugar del ascensor y camina distancias cortas en lugar de conducir.
No olvides tu ensalada
Es posible que hayas pensado que ahora que has perdido los kilos que deseabas no hay razón para volver a ver una ensalada frente a ti, pero cometiste un gran error. La ensalada no solo te aporta los nutrientes esenciales, sino que también es rica en fibra, lo que significa que te llena por más tiempo. Así que asegúrese de llenar la mitad de su plato con ensalada en el almuerzo y la cena. De hecho, si le agregas legumbres o pollo, tendrás una comida completa deliciosa y abundante que te dará energía, sin cargarte con calorías innecesarias.