Ya sea que trabaje desde casa o vaya a la oficina, a menudo puede «llevarlos» estrés laboral en tu vida personal, sin siquiera darte cuenta. El estrés laboral puede llegar en un momento en el que se supone que debes estar relajado y de alguna manera, en lugar de aprovechar al máximo tu tiempo libre, terminas pensando en el próximo día laboral. Si está de acuerdo con la descripción anterior, intente seguir los siguientes consejos para aliviar el estrés… en la oficina.
1. Organiza tus asuntos pendientes
Puede sonar estresante, pero una de las mejores maneras de manejar el estrés en el trabajo es prepararse para el día siguiente justo antes de ir a la escuela. Para reducir la necesidad de solucionar problemas fuera del horario laboral, prepare una lista de tareas pendientes que identifique las tareas que desea completar al día siguiente. Esta práctica no solo organizará tu carga de trabajo, sino que también te dará la sensación de que tienes el control de la situación. Bono: Comenzarás al día siguiente sabiendo exactamente lo que quieres hacer en la primera fase.
2. Camina o sal a correr
Si pasas 8 horas frente a la pantalla de un ordenador y continúas tu día viendo la pantalla del televisor y al mismo tiempo revisando la pantalla de tu teléfono móvil, puede valer la pena buscar nuevos pasatiempos. Salir a tomar un poco de aire fresco refrescará tu estado de ánimo y serás más consciente de la transición del trabajo a tu tiempo personal. De hecho, el rápido para caminar y se ha demostrado que correr aumenta las endorfinas, que pueden combatir el estrés y mejorar su psicología. Cualquier entrenamiento aeróbico que aumente tu ritmo cardíaco y te haga sudar te ayudará a aliviar el estrés y por tanto afrontar con más tranquilidad el día siguiente en el trabajo.
3. Entra en la cocina
La comida nutritiva y deliciosa puede mejorar tu estado de ánimo, ya que nutre tu cuerpo y tu mente. Cuando estás estresado, es muy posible que hagas una elección dietética apresurada y poco saludable, que sin embargo te hará sentir aún más agotado. Así que evita los bocadillos de la máquina expendedora de la oficina y la entrega y entra a la cocina para preparar comidas sencillas y saludables. Después de todo, mantener tus manos ocupadas mientras cocinas te dará la oportunidad de relajarte y olvidarte (al menos por un tiempo) de los factores estresantes que te están molestando.
Recuérdalo…
No importa cuán estresante sea su trabajo, priorice su salud mental e intente crear una rutina diaria que asegure un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida. Los consejos anteriores pueden ayudarlo a relajarse y reducir la tensión en su vida profesional y personal.
