La desintoxicación o el término más popular «detox» es la nueva tendencia y no es injusto, ya que le da al cuerpo la oportunidad necesaria para eliminar las toxinas. Muchas personas creen, erróneamente, que se trata de una dieta específica o del uso de productos especiales que eliminarán las toxinas de su cuerpo. Sin embargo, este no es el caso, ya que su cuerpo naturalmente tiene su propio sistema de desintoxicación, sin requerir programas de dieta o suplementos especializados. Para mejorar su función, puede seguir los siguientes consejos.
#1 Limita el alcohol
Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado y el consumo excesivo de alcohol puede causar una serie de problemas de salud, deteriorando gravemente la función hepática, reduciendo sus funciones básicas, incluida la filtración de desechos y otras toxinas de su cuerpo. Por lo tanto, limitar o abstenerse del alcohol es una de las mejores maneras de mantener fuerte el sistema de desintoxicación de su cuerpo.
#2 Enfócate en la calidad del sueño
Asegurar un sueño adecuado y de calidad todas las noches es esencial para apoyar el sistema de salud de su cuerpo y la desintoxicación natural. El sueño permite que su cerebro se reorganice y se recargue, así como eliminar los subproductos de desechos tóxicos que se han acumulado a lo largo del día. Uno de estos desechos es la proteína beta-amiloide, que contribuye al desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Con la falta de sueño, tu cuerpo no tiene tiempo para realizar estas funciones, con la posible consecuencia de la acumulación de toxinas que pueden afectar el cuadro general de tu salud. Además, la falta de sueño se ha relacionado con efectos en la salud a corto y largo plazo, como estrés, trastorno de ansiedad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad.
#3 Agua no solo para la sed
El agua hace mucho más que saciar la sensación de sed. Regula la temperatura de tu cuerpo, lubrica las articulaciones, ayuda a la digestión y absorción de nutrientes y desintoxica tu cuerpo eliminando los desechos. Las células de su cuerpo necesitan ser reparadas constantemente para funcionar de manera óptima y descomponer los nutrientes para usarlos como energía. Sin embargo, estos procesos liberan desechos, que causan daños si se acumulan en la sangre. El agua transporta estos desechos y los elimina de manera eficiente a través de la micción, la respiración o la sudoración. Por lo tanto, la hidratación adecuada es esencial para la desintoxicación.
#4 No es demasiado tarde para tu deporte favorito
Incluso si esto es caminar, no es demasiado tarde para comenzar pequeños «entrenamientos» diarios para aumentar sus niveles de actividad física. El ejercicio regular se asocia con una esperanza de vida más larga y un riesgo reducido de muchas enfermedades y afecciones, como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Por lo tanto, el ejercicio regular puede ayudar a que los sistemas de su cuerpo, incluido el sistema de desintoxicación, funcionen correctamente, protegiendo el cuerpo de la enfermedad.
