Mejorar la resistencia al correr no es una tarea fácil. Ya sea corriendo en la caminadora o en la calle, se necesita método, perseverancia y paciencia.
Aquí hay algunos pequeños (pero importantes) consejos que te ayudarán a aumentar gradualmente tu resistencia. Síguelos y no perderás.
Corre a un ritmo lento y constante.
Es muy importante regular el ritmo de tu carrera. No corras sin motivo. Siéntete cómodo y encuentra tu propio ritmo, sea quien sea.
Aumenta gradualmente las distancias que corres
Si llevas tiempo corriendo no hace falta que elijas distancias largas. Prefiere pequeños y auméntalos gradualmente. De esta forma, evitarás lesiones por exceso de trabajo. También puedes romper distancias para que parezcan más cortas.
No subestimes caminar
Sí, corre pero no digas «no» al caminar. Cuando te des cuenta de que estás cansado, deja de correr y camina. Tu cuerpo seguirá despierto mientras tus músculos descansan.
Elige movimientos combinados
No solo corras. Agregue al «menú» sentadillas, dominadas, flexiones, que ayudan a aumentar la resistencia.
Sal de la rutina
El cuerpo se acostumbra fácilmente a una forma de entrenamiento después de 10 días. Así que sería bueno elegir otra actividad. Puedes preferir bailar o andar en bicicleta. Necesitas activar tus músculos de diferentes maneras para que no se acostumbren.
