Sí, es un hecho que los dolores y molestias musculares son inevitables después del ejercicio y no son motivo de preocupación.
Cuanto mejor sea tu condición física, menos disminuirán, ya que tu cuerpo puede hacer frente con mayor comodidad al entrenamiento.
Pero a veces, el dolor que sientes no es normal, sino un resultado lesión.
Y es extremadamente importante que aprendas a reconocerlo para evitar poner demasiada tensión en tu cuerpo.
¿Cuándo debería preocuparse por el dolor?
Cuando es ácido
Cuando el dolor que sientes se asemeja a una «masacre», algo ha ido mal. Por lo general, se debe a un problema en el tendón o el menisco y si ocurre solo una vez y luego desaparece, probablemente no haya razón para preocuparse.
Si persiste, es necesario acudir a su médico.
Otras veces, el dolor se debe a la acumulación de productos metabólicos inútiles en tus músculos que irritan los receptores del dolor en la zona.
Además del dolor hay hinchazón.
Si hay hinchazón en el área, generalmente hay un problema más serio, posiblemente incluso una lesión continua en el tejido o el área donde ocurre.
En muchos casos es el resultado de una rotura de fibras musculares (por ejemplo por una contracción o rotura excesiva o por un golpe).
En cualquier caso, es necesario dejar de hacer ejercicio en cuanto lo notes para no agravar la lesión.
es local
Cuando un dolor persiste y se localiza en un punto muy concreto, lo más probable es que oculte algo que haya que investigar.
Empeora con el ejercicio
Cuando el dolor que siente se debe al esfuerzo normal de su cuerpo por el entrenamiento, generalmente se «suaviza» durante el ejercicio, a medida que sus músculos se calientan.
Si por el contrario lo sientes con más intensidad, es más probable que estés agravando una lesión existente.
En caso de que corrijas tu técnica o atiendas el punto (por ejemplo con fisioterapia) y el dolor persista, es necesario visitar a un médico.
Pronto, debería preocuparse si:
- experimenta dolor muscular constante o constante
- notas espasmos o hinchazón
- el dolor se localiza en un hueso o articulación
- su dolor causa rigidez o movilidad reducida de una articulación
- acompañada de hematoma o entumecimiento.
Mientras que usted debe ver a un médico si:
- insiste por más de tres días
- es aguda, muy intensa e inexplicable
- también tienes fiebre que supera los 38,5 ºC y enrojecimiento
- acompañado de hinchazón o hematomas