Las personas que incluyen un poco de yoga o tai chi en su día tienen más probabilidades de recordar dónde pusieron las llaves. Investigadores de la Universidad de California y la Universidad de Tsukuba han descubierto que incluso los entrenamientos muy ligeros pueden aumentar la conexión entre las partes del cerebro que son responsables de construir y almacenar recuerdos.
La memoria fuerte no quiere mucho
Durante el estudio En adultos sanos, los investigadores encontraron que un solo período de 10 minutos de ejercicio suave fue suficiente para generar beneficios cognitivos significativos.
Usando resonancia magnética de alta resolución, el equipo examinó los cerebros de los sujetos poco después de los ejercicios y encontró una mejor conexión entre el hipocampo y la corteza asociada con el procesamiento detallado de la memoria.
Sus hallazgos fueron publicados en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias.
El hipocampo es vital
«El hipocampo es crucial para la creación de nuevos recuerdos. «Es una de las primeras áreas del cerebro que empeora a medida que envejecemos, y puede empeorar con la enfermedad de Alzheimer», dijo el investigador principal Michael Yassa, profesor de la Universidad de California.
“Fortalecer el área cerebral del hipocampo promete mucho para mejorar la memoria en situaciones cotidianas”, señala.
Los neurocientíficos descubrieron que el nivel de mayor conectividad predecía el grado de mejora en el recuerdo de la memoria. Un poco de actividad física nos puede ayudar mucho, dicen característicamente.
«Incluso los descansos breves durante el ejercicio durante el día pueden tener un efecto significativo en la mejora de la memoria y la cognición», concluyen.
