Motivarnos a movernos nada más despertarnos puede ser un auténtico reto, especialmente cuando se trata de hacer ejercicio.
El mejor momento para hacer ejercicio.
Sin embargo, el entrenamiento que tenemos que hacer al final del día es igual de difícil. Entonces, si vamos a entrenar, entonces queremos asegurarnos de maximizar los beneficios para la salud.
Según el experto en fitness Vinny Lewis-Jamerson, el mejor momento del día para hacer ejercicio es después de despertarse por la mañana. «Nuestros niveles de testosterona son hasta un 30 % más altos por la mañana», explica Vinny Lewis-Jamerson.
«Y dado que la testosterona ayuda a desarrollar músculo y adaptarse, es especialmente importante hacer ejercicio en el momento adecuado del día para obtener los mejores resultados», dice.
¿Aplica para ambos sexos?
También demuestra ser cierto para ambos sexos: «Para los hombres, aumenta la capacidad de aumentar la masa muscular y para las mujeres, la testosterona acelerará el ajuste del tono magro y la masa muscular. Eso significa que haces ejercicio de manera más efectiva».
Además, hay una forma sencilla de hacer que tu entrenamiento sea más eficiente y quemar más grasa.
«Nuestras reservas de carbohidratos están en su punto más bajo por la mañana (consumimos la mayor parte durante la noche para reparar nuestros tejidos y músculos), por lo que si evita los carbohidratos antes de su entrenamiento matutino, su cuerpo tiende a quemar grasa en lugar de carbohidratos como combustible.
De hecho, encuesta reciente realizado por las Universidades de Bath y Birmingham y publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism parece respaldar estos hallazgos.
