Manti Persaki se compromete a ayudarte a ejercitarte y cambiar tu cuerpo hasta las vacaciones de verano.
Solo tienes que vestir tu ropa deportiva, preparar tu espacio dentro o fuera de casa, ¿qué mejor que un parque? – y seguir paso a paso los ejercicios que hoy nos comparte la profesora de Educación Física, Manti Persaki. Ah, y una pelota de ejercicio especial.
Antes de presionar Reproducir, actualice las reglas básicas:
- No olvides hacer un poco de calentamiento al principio, para evitar lesiones.
- Por la misma razón, no se apresure a completar el programa, saltándose los tramos necesarios, una vez finalizado el programa.
- Repites los ejercicios, observando muy atentamente a la Profesora de Educación Física, Manti Persaki y no procedes a ningún experimento que pueda lesionarte.
- No te excedas en el número de repeticiones durante el día. El ejercicio adecuado requiere equilibrio, moderación y ritmo. ¡Empecemos!
Ejercicio 1
Junto la mano opuesta con el pie, los dedos de los pies extendidos. 1 minuto por cada lado
Ejercicio 2
Doblo las piernas mientras presiono la pelota durante 1 minuto.
Ejercicio 3
Unir mano a pie abriendo el lateral durante 1 minuto de cada lado.
Ejercicio 4
Subo y bajo una palangana de bolas entre mis piernas. Repito durante 1 minuto.
Ejercicio 5
Ruedo con la pelota de frente hasta que no me duele y volvemos, repito por 1 minuto.
