A medida que envejecemos, la pérdida de peso se convierte en una tarea difícil, ya que no es tan fácil reducir los niveles de grasa corporal. Esto se debe a que a medida que envejecemos, la producción de hormonas disminuye y nuestro metabolismo se ralentiza mientras que al mismo tiempo disminuye la masa muscular. Para revertir estas consecuencias, es importante adoptar un estilo de vida más activo lo antes posible.
Una dieta equilibrada va de la mano del ejercicio. Dicho esto, existe un ejercicio específico que puedes incorporar a tu rutina de ejercicios para adelgazar. Esta no es otra que la máquina de remo.
Pérdida de peso fácil con el remo
A diferencia de otros equipos de ejercicio aeróbico, como la cinta de correr o la bicicleta, el remo incorpora todos los músculos de tu cuerpo: cuádriceps, glúteos, core, parte superior de la espalda, bíceps y cuartos traseros.
Esto lo hace dos veces más efectivo que otros instrumentos en los que simplemente usa los pies. Para usar una máquina de remo correctamente, comience en la parte delantera de la máquina con las rodillas dobladas y las manos agarrando las manijas.
Luego, use toda la fuerza en las piernas para empujar todo el cuerpo hacia atrás para estirar las piernas, luego complete inclinándose hacia atrás y tirando de los brazos y la parte superior de la espalda hacia las caderas.
Por que elegirlo
Mejora su estado físico general
Necesita usar toda la fuerza en la parte inferior de su cuerpo para estirar completamente las piernas y las caderas mientras rema hacia atrás, lo que le ayuda a desarrollar músculos más grandes en la parte inferior de la espalda.
Es de baja intensidad
Uno de los mayores problemas de la gimnasia es la elección de ejercicios que sean adecuados para las articulaciones. Si tiene problemas en las articulaciones, remar puede ayudarlo a completar un entrenamiento aeróbico sin dolor ni molestias.
Esto se debe a que el movimiento de tracción controlado trabaja los músculos sin tener un impacto significativo en las articulaciones.
