Este período justo antes de las vacaciones nos brinda la oportunidad ideal para hacer mejores elecciones de alimentos y probar entrenamientos cortos que ayudarán a estimular todo nuestro cuerpo. De hecho, los expertos en fitness revelan que un solo ejercicio es suficiente para transformar nuestra figura.
¿Por qué las flexiones son el mejor ejercicio?
Las flexiones son un ejercicio muy eficaz. Es una prueba real de cuánto peso puede empujar del suelo. También es una excelente manera de aumentar su frecuencia cardíaca.
Verdaderamente para un entrenamiento de cuerpo completo, las flexiones apuntan a su pecho, tríceps, hombros y torso para un patrón de movimiento completo.
Los dos secretos para triunfar
Para poder realizar el ejercicio correctamente, intente:
Comience en una posición de plancha con los hombros justo por encima de las muñecas y los dedos medios apuntando hacia adelante. Tus manos deben ser tan anchas como tu tapete, así que asegúrate de que no sean demasiado estrechas.
2. Manteniendo una línea recta de la cabeza a los pies, bájese derecho al suelo, pero no lo toque. Deje que su pecho flote alrededor de una pulgada por encima de su tapete, luego empuje hacia arriba sobre una tabla.
Aprieta los codos para hacer lagartijas de tríceps o mantén los codos ligeramente alejados del torso para las lagartijas regulares.
Para facilitar el entrenamiento: Coloque las rodillas en el suelo y mantenga los costados tensos mientras desciende al suelo. Alternativamente, puede colocar sus pies sobre una superficie firme (como una silla o mesa) y completar sus flexiones desde allí.
