¿Comiste un poco más de melomakarona con el resultado de que tu peso aumentaba unos kilos y el botón de los jeans se cerraba con cierta dificultad? Tranquilo, no es necesario que sigas una dieta estricta para deshacerte del exceso de peso, siempre y cuando cambies algunos de tus hábitos diarios.
1. Reduzca el azúcar en su café. No hay razón para beber su café dulce. El azúcar altera el sabor del café y le aporta calorías innecesarias. Prueba tu café con menos azúcar y verás que en unos días te acostumbrarás.
2. Aumente su actividad física. No nos referimos necesariamente a visitar el gimnasio. Puedes usar las escaleras en lugar del ascensor, llevar a tu perro a dar un paseo más largo o hacer ejercicio en casa con los videos que te sugerimos.
3. Limite los bocadillos. Entendemos que tiene hambre, pero los bocadillos grasos no tienen nada que ofrecerle más que calorías. Prefiere comer una zanahoria o un pepino cuando sienta la necesidad de picar.
4. Utilice un plato más pequeño. Es una forma fácil de consumir menos alimentos y, en consecuencia, menos calorías. Muchas veces terminamos comiendo más de lo que realmente necesitamos, solo para vaciar nuestro plato.
5. Preste atención al aceite. El aceite de oliva es sin duda un alimento saludable con muchos beneficios para la salud, pero si quieres adelgazar debes utilizarlo con moderación. Limítese a una cucharada por porción.
