Las endorfinas son las responsables de esta maravillosa sensación que se siente después de un gran entrenamiento, después de comer un trozo de chocolate negro o después de reírse con un buen amigo. Son los químicos en su cerebro los que lo ayudan a lidiar con el dolor y sentirse bien en general.
Hay muchos beneficios
Las endorfinas pueden tener muchos efectos beneficiosos para la salud y el bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:
- depresión reducida
- Estrés reducido
- Autoestima mejorada
- Regulación del apetito
- Respuesta inmune mejorada
- dolor reducido
Potenciamos las endorfinas de forma natural
¿Qué puedes hacer para aumentar tus endorfinas de forma natural? Contrariamente a lo que puedas pensar, no necesitas correr un maratón o trabajar duro.
Si bien es cierto que los entrenamientos de mayor intensidad producirán más endorfinas que los entrenamientos de menor intensidad, todavía hay muchas formas diferentes de aumentarlas.
comemos chocolate negro
Un trozo de chocolate negro es suficiente para aumentar tus endorfinas.
hacemos gimnasia
El ejercicio de intensidad moderada puede ser útil para aumentar las endorfinas. Tu objetivo son sesiones de 45 minutos, tres veces por semana.
Crear o escuchar música
La música no es solo para entretenerse, puede aumentar tu bienestar y aumentar tus endorfinas de forma natural.
¿Bailamos?
Si no quieres salir a correr o hacer ejercicio regularmente, pon tu lista de reproducción favorita al final y baila para aumentar tus hormonas para sentirte bien.
ríe con tu corazón
¿A quién no le gusta reír? La risa también puede estimular tus endorfinas, así que asegúrate de reírte bien todos los días. Mira tu serie de comedia favorita o habla con un ser querido que sabes que te ayudará a reír.
Dale una oportunidad a la meditación
¿Has probado la meditación? La meditación es otra manera fácil de aumentar tus endorfinas y ni siquiera necesitas equipo para comenzar. Todo lo que necesitas son unos minutos de silencio y tu esfuerzo por concentrarte en dejar de pensar.
