El estado de ánimo «caído» no es raro, ya que la fatiga y el estrés de la vida cotidiana pueden abrumarnos tanto física como psicológicamente. Cuando se siente ansioso, tiene sentido buscar cosas que pueda hacer para sentirse mejor.
Si bien hay cosas que simplemente no puedes controlar, hay muchos pasos que puedes seguir para darte cuenta de lo que puedes controlar y lo que puedes hacer para sentirte mejor en el momento.
Di adiós al estado de ánimo «caído»
Algunos consejos útiles incluyen:
Tomar un descanso
A veces, alejarse de algo durante unos minutos puede ayudar cuando se siente estresado, cansado o incluso agotado. Deja todo lo que haces y date un tiempo para pensar en otra cosa, más agradable.
De hecho, como se menciona en Estudio científico Incluso los descansos breves de 5 minutos son suficientes para mejorar su rendimiento, concentración y, por supuesto, su estado de ánimo.
Ir a caminar
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU., es importante hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana.
Moverse un poco más de 20 minutos al día no solo es bueno para la salud física y la longevidad, sino que también es una excelente manera de sentirse mejor aquí y ahora.
La actividad física se asocia con una reducción de la depresión y un mejor estado de ánimo, por lo que una caminata rápida por el vecindario puede ser una buena manera de comenzar a sentirse mejor de inmediato.
Haz algo bueno por los demás
Hacer algo bueno por los que nos rodean, aunque sea una ayuda muy pequeña, como ceder nuestro lugar en la cola del supermercado, es una gran manera de sentirnos mejor en el momento.
Si está buscando una manera de crear buenos sentimientos, piense en cosas que puede hacer para ayudar a sus amigos, familiares, vecinos o incluso a su vecindario.
Algunas ideas que puede querer explorar incluyen:
- Prepara una comida para un amigo que lo necesite.
- Ayude a su familia con algunas tareas adicionales.
