Muchas veces hemos escuchado que lo rápido o lento que subamos las escaleras puede significar algo para la salud de nuestro corazón. Así que, de forma espontánea, puedes apurarlos o escalarlos mientras otros siguen observando su paso para evitar accidentes, lo cual tiene mucho sentido.
Velocidad y corazón
Hay diferentes beneficios para tus músculos dependiendo de cómo elijas subir las escaleras.
Por ejemplo, si las escalas una a una, es más probable que trabajes habilidades como la agilidad y la movilidad, mientras que si las escalas en pareja, trabajas la marcha y la fuerza, explican los expertos.
Dependiendo de la razón por la que hace ejercicio, esto puede desempeñar un papel en su entrenamiento, pero Cuando se trata de la salud del corazón, los expertos señalan que no importa mucho.
«Más no siempre es mejor»
Y en este caso, hay una lección más grande. Más no siempre es más, ni es siempre mejor. Los estudios que examinan el ejercicio de intensidad moderada versus el de alta intensidad muestran beneficios cardiovasculares similares, dicen los expertos.
Entonces, si estás subiendo las escaleras más rápido o en pareja, esperando que tu corazón trabaje un poco más y que eso beneficie tu resistencia, esta es la luz «verde» para… reducir la velocidad.
Tal vez sería mejor seguir recomendaciones específicas que generalizadas, según los expertos. El estilo de vida, el nivel de actividad preexistente, la edad y cualquier condición subyacente son factores importantes a considerar.
