La mayoría de nosotros tenemos una actitud relajada cuando se trata de pintar un cuadro sobre nosotros mismos.
Hay muchos estudios que informan, a veces, que el sueño insuficiente crónico pone a las personas en mayor riesgo de demencia, depresión y trastornos del estado de ánimo, problemas de aprendizaje y memoria, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, aumento de peso y obesidad, diabetes, lesiones asociadas con caída pero también cáncer.
¿Qué causa una noche de insomnio?
De hecho, solo una noche de privación del sueño puede aumentar los niveles de inflamación lo suficientemente altos como para fomentar la acumulación de beta-amiloide, la proteína cerebral asociada con la enfermedad. alzheimer.
Un estudio reciente incluso encontró que las personas mayores que tenían problemas para dormir eran más propensas a desarrollar Alzheimer y podían tener problemas de memoria mucho antes del inicio de la enfermedad.
Contrariamente a la creencia popular, el sueño no es un estado de inactividad nerviosa. Miles de millones de tareas moleculares continúan durante el sueño a nivel celular para garantizar que te despiertes al día siguiente relajado y lleno de energía.
La doble «tarea» del cerebro y el riesgo de demencia
Es un proceso importante, en el que el cuerpo repone todo lo que ha perdido de diversas formas que finalmente afectan a cada sistema, desde cerebro al corazón, el sistema inmune y todas las funciones internas de nuestro metabolismo.
Dormir bien regula el nodo de nuestra memoria (el hipocampo) y limpia eficazmente el cerebro de desechos metabólicos.
Realiza una doble tarea: tanto la limpieza como la eliminación de residuos. Entre los hallazgos más recientes y fascinantes sobre el sueño se encuentra el descubrimiento de los efectos de «limpiar» el cerebro.
Su cuerpo limpia los tejidos de fluidos y desechos a través del sistema linfático, que transporta desechos tóxicos y celulares fuera del cuerpo, filtrando el líquido linfático a través de los ganglios linfáticos.
Los científicos han podido identificar la función de autolimpieza que utiliza el cerebro, conocida como sistema de glifosato, que “funciona” mientras dormimos.
¿Qué dice tu sueño sobre ti?
Estamos absolutamente seguros de que la calidad de su sueño en última instancia determina todo para usted, afirman los investigadores. Qué tan grande es tu apetito, qué tan rápido es tu metabolismo, cómo funciona tu sistema inmunológico, cómo manejas tu estrés, qué tan fácil aprendes, todo esto se ve afectado por el sueño y su calidad.
En conclusión, los expertos destacan que el sueño es fundamental para ella consolidación de nuestros recuerdos y su remoción para futuros recuerdos pero también para el conocimiento.
