Te los miras en el espejo e imaginas cómo se podrían hacer con un poco más de esfuerzo.
Y este año finalmente decidiste entrenarlos. Pero ellos no parecen conmovidos por tu sudor.
El motivo de tus piernas, que sobre todo si tienes un cuerpo tipo mediterráneo, puede que no encaje a la perfección con los cánones de belleza.
Hay formas de ver mejores resultados, y te lo diremos, no te preocupes.
Pero recuerda que el ejercicio debe ser algo que sobre todo te dé alegría. Su parte estética es secundaria.
Todos los cuerpos son hermosos y auto confianza nosotros aún más hermosos.
Si por el contrario has decidido que quieres ver cambiar tus pies, presta atención a los siguientes errores que puedes estar cometiendo:
tienes prisa
Sí, si nunca antes ha hecho ejercicio, tiene sentido sentir que el universo le debe resultados inmediatos por el sudor que se encontró derramando de un lado a otro. Pero también sabes que las cosas no son tan fáciles. Deberá trabajar duro durante al menos cuatro a seis semanas para comenzar a ver la diferencia.
No comes de forma equilibrada.
El programa intensivo para el hogar es bueno, no lo digo, pero si el paquete con los chips se abre cuando termina el video, ¿qué esperas que haga tu cuerpo? Para obtener las piernas delgadas con las que sueñas, necesitas comer proteínas, verduras, frutas y grasas buenas. La proteína en particular es esencial, ya que permite que tu cuerpo desarrolle músculo.
no estas jadeando
Sí, los ejercicios de fortalecimiento son útiles, pero el cardio es igual de importante para tu esfuerzo. Si ya hace ejercicio tres veces por semana y sus piernas se niegan a cooperar, los ejercicios cardiovasculares le ayudarán. ¡Simplemente puede agregar algunos pasos a su horario!
Estás obsesionado
Quieres conseguir los cuádriceps perfectos, pero si no ejercitas la parte interna de tus muslos, tus piernas no obtendrán la forma que deseas. Y lo más importante: si presta atención solo a un grupo muscular, ¡aumenta las posibilidades de lesionarse las rodillas!
Te han comido la rutina
Cuando empezaste no tenías equipo y los primeros resultados se notaron de inmediato. Ahora que tu cuerpo está acostumbrado, no entiende muchas de las 15 repeticiones con tu peso corporal. Unas mancuernas o una banda de resistencia te ayudarán mucho.
no sabes lo que pides
No todo el mundo necesita los mismos ejercicios para adelgazar las piernas. Si eres muy delgado, correr reducirá aún más el volumen de tus piernas, por lo que necesitarás pesas. Si tus piernas vuelven a estar juntas, los muchos pesos les darán un volumen extra, haciéndolas parecer aún más pequeñas.
