Puede recordar más y olvidar menos si toma descansos regulares durante el aprendizaje, una práctica que los expertos llaman «efecto de distancia». Pero, ¿qué le sucede al cerebro durante el fenómeno de la distancia y por qué los descansos son tan beneficiosos para la memoria?
No lo olvidarás con descansos regulares.
Los científicos detrás de esto estudio Para obtener una imagen más clara de la función de la base neural, recopilaron datos de animales de experimentación y descubrieron que, a intervalos más largos entre repeticiones de aprendizaje, reutilizaban más de las mismas neuronas en lugar de activar otras diferentes.
Posiblemente, esto permita que las conexiones neuronales se amplifiquen con cada evento de aprendizaje, de modo que el conocimiento se almacene durante un período de tiempo más prolongado.
Esto refuerza la creencia general de los científicos de que durante el aprendizaje, las neuronas se activan y forman nuevas conexiones. De esta forma, el conocimiento se almacena y puede recuperarse reactivando el mismo conjunto de neuronas.
Sin embargo, todavía sabemos muy poco sobre cómo las pausas afectan positivamente a este proceso, aunque el fenómeno de la distancia se conoce desde hace muchas décadas y ocurre en casi todos los animales.
Estimula tu memoria de forma natural
Algunas estrategias útiles que puede tomar de inmediato para mejorar su memoria de forma natural incluyen:
Descansar
El sueño de mala calidad puede afectar negativamente a varios aspectos de nuestra vida diaria. Entre otras cosas, juega un papel importante en el proceso de consolidación de la memoria, en el que los recuerdos a corto plazo se potencian y se convierten en recuerdos duraderos.
Por ello, los expertos en salud recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche para aprovechar todas las propiedades beneficiosas del sueño.
Dale una oportunidad a la meditación
La práctica de la meditación puede afectar positivamente tu salud de muchas maneras. Muchos han considerado que la práctica de la meditación es relajante y calmante y, según estudios científicos, se ha demostrado que reduce el estrés, el dolor y la presión arterial y contribuye a mejorar la memoria.
Al mismo tiempo, se ha demostrado que la meditación aumenta la «materia gris» del cerebro, que contiene cuerpos de células neuronales y que tiende a disminuir a medida que envejecemos, lo que afecta negativamente a la memoria y la función cognitiva.
Se ha observado que las técnicas de relajación y meditación mejoran la memoria a corto plazo en personas de todas las edades, desde los 20 años hasta los ancianos.
