Todos sabemos que para perder kilos de más necesitamos comer menos dulces, consumir menos o nada de comida chatarra y al mismo tiempo enriquecer nuestra dieta diaria con frutas y verduras.
Pero las dificultades comienzan cuando tenemos que poner todo esto en práctica.
No es casualidad que muchas personas decidan empezar una dieta para dejar de fumar poco tiempo después.
Entonces, veamos lo que debe tener en cuenta para que la dieta funcione.
Su dieta no debe excluir grupos enteros de alimentos.
En los últimos años, las dietas que excluyen los carbohidratos se han vuelto particularmente populares.
Sin embargo, debe tener en cuenta que las dietas que excluyen grupos de alimentos enteros no pueden equilibrarse en la realidad y pueden provocar una disminución de su energía o crear deficiencias nutricionales.
Además, las dietas de privación no pueden garantizar resultados a largo plazo.
La clave es tener una dieta que proporcione a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios, sin sobrecargarlo con calorías innecesarias.
Tu objetivo debe ser realista
Para aclarar las cosas, no existen dietas «mágicas» que te ayuden a perder kilos de más en unos días.
Los programas que prometen esto no suelen ser seguros ni sostenibles a largo plazo.
Entonces, si tu objetivo es adelgazar durante mucho tiempo, es bueno que entiendas que el cambio en tu cuerpo vendrá de forma gradual, como resultado de una dieta sana y equilibrada.
Además, evite las declaraciones categóricas, que pronto pueden dirigirse en su contra.
Frases como «no vuelvo a comer helado» o «pase lo que pase iré al gym todos los días» despertarán en ti sentimientos de culpa en cuanto no puedas retenerlos y entonces es muy probable que la sensación de fracaso te desanimará.
No te peses todos los días
Independientemente del objetivo específico que haya establecido, una de las formas más fáciles y comunes de realizar un seguimiento de su progreso es pesándose con regularidad.
Algunas personas tienden a pesarse a diario, hábito bastante obsesivo, estresante y… sin sentido, ya que la diferencia de peso de un día para otro tiene que ver con los líquidos que has ganado o perdido y no con la grasa. , cuya pérdida debería ser tu objetivo.
Trate de pesarse una vez a la semana y pruebe cada vez si el programa que siguió le ayudó.
