Ya sea un día difícil en la oficina, el estrés de una pandemia, el cambio climático o el futuro de la economía (y si decimos que no te entendemos, te estaremos mintiendo), la conclusión es esta: llegas a casa lleno de tensión, que parece decidida a quedarse contigo para siempre.
No le prometemos que podrá olvidarlo todo (todavía no han aparecido medicamentos lo suficientemente potentes), pero hay formas de lidiar con el estrés intenso y lograr el equilibrio necesario para seguir siendo funcional y capaz de hacer frente a la vida cotidiana.
Escribe un diario
Sí, sí, diario. De esta manera, podrá procesar mejor sus pensamientos, o incluso las noticias en sí, para quejarse de alguien que nunca se quejará y finalmente se sentirá aliviado. Además, este hábito te dará una sensación de organización que por sí sola es capaz de reducir el estrés.
Hacer ejercicio
Sabemos que te lo dice tu novia, pero qué podemos hacer, tiene razón. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo segrega hormonas que reducen el estrés y la tensión y te hacen sentir feliz. Correr puede ser más famoso por estas cualidades, pero el yoga también hará el trabajo. Ah, y lo mejor? El ejercicio también mejorará la calidad de su sueño.
comencé un pasatiempo
Ciertamente siente que no tiene tiempo (y) para eso, pero descubrirá que agregar una actividad interesante a su vida hará que las cosas sean más agradables y, por lo tanto, más fáciles y menos estresantes. Además, cuando el estrés llega a niveles altos, sentarse en el sofá y «relajarse» sin hacer nada, en realidad empeora las cosas, porque piensas lo mismo.
cocina algo
Disfrutarás del proceso, desde la selección de los ingredientes hasta el «meloma» final de la comida. Disfrutarás del sabor. Y estarás encantado cuando se lo ofrezcas a alguien que amas. Supongamos que la concentración y el movimiento pueden incluso tener… propiedades psicoterapéuticas.
Deja el café, deja el cigarrillo
La nicotina y la cafeína no son para nada tus amigas en este caso (bueno, sobre todo la primera y en ningún otro). Puede sentirse relajado, pero la cafeína desencadena el cortisol, la llamada hormona del estrés, mientras que la nicotina ejerce más presión sobre su cuerpo, lo que dificulta la respiración. La desintoxicación de ambos puede hacer maravillas.
