La pérdida de peso será seguida por fatiga y cansancio constante. Si bien la pérdida de peso saludable puede llevar tiempo, existen razones por las que es posible que no pierda peso.
Por ejemplo, puede mantener su compromiso con el entrenamiento regular, pero no quema suficientes calorías. Es posible que esté haciendo suficiente ejercicio y no esté comiendo bien o lo suficiente. Hay muchas cosas que pueden afectar la pérdida de peso, algunas de las cuales pueden ser más obvias que otras.
Porque es posible que no bajes de peso.
Vale la pena considerarlo mientras continúa con su esfuerzo incansable para obtener el mejor resultado posible.
no duermes bien
La falta de sueño puede contribuir al aumento de peso. De hecho, Estudio científico informa que las mujeres que dormían cinco horas cada noche tenían más probabilidades de aumentar de peso que las mujeres que dormían siete horas.
- Perder el sueño puede hacerte sentir hambre, incluso cuando no la tienes.
- La falta de sueño puede afectar la secreción de cortisol, una de las hormonas que regulan el apetito.
- La fatiga puede hacer que te saltes el ejercicio o simplemente te muevas menos, «quemando» menos calorías.
tienes estrés
Estrés y aumento de peso o falta de pérdida de peso Mantenga. El estrés constante puede contribuir a varios problemas de salud. Algunas de las formas en que el estrés puede afectar la pérdida de peso incluyen:
- Cuando los niveles de estrés son particularmente altos o se siente infeliz, es más probable que recurra a sus «alimentos reconfortantes» favoritos, que a menudo son alimentos con alto contenido de azúcar y grasa.
- Al igual que la falta de sueño, el estrés excesivo aumenta la producción de cortisol. Esto no solo aumenta el apetito, sino que también puede causar un almacenamiento adicional de grasa abdominal.
- Sentirse débil, cansado y estresado puede hacer que un entrenamiento sea mucho más difícil de lo que realmente es.
(Para) Relax el fin de semana
No es raro seguir literalmente su plan de dieta durante toda la semana, solo para «estropearlo» el fin de semana. Y si bien un descanso informal y el disfrute son agradables e importantes para seguir intentándolo, no significa que pueda relajarse por completo.
En general, para perder una libra de grasa en una semana, es necesario reducir 500 calorías con dieta y/o ejercicio todos los días. Si solo lo haces durante cinco días y luego comes sin control o te saltas los entrenamientos durante los dos siguientes, es como dar un paso adelante y dos pasos atrás.
