La evidencia muestra que hay 5 pasos que puede seguir para mejorar su bienestar mental. Probar estas prácticas podría ayudarte a sentirte más positivo y que puedes aprovechar al máximo cada momento.
Bienestar mental en..
Las prácticas que le darán bienestar mental incluyen:
#5 Conecta con otras personas
Las buenas relaciones son importantes para su bienestar mental. Esto porque:
- Potencian las emociones positivas y la autoestima.
- Tienes la oportunidad de crear gratas experiencias compartidas.
- Brindan apoyo emocional, permitiéndole apoyar a otros.
#4 No te olvides del ejercicio
Mantenerse activo no solo mantiene el cuerpo en buena forma sino que también favorece tanto el estado físico como el psicológico. La evidencia también muestra que también puede mejorar su salud mental, como:
- El ejercicio aumenta las emociones positivas, como la autoestima.
- Te ayuda a establecer nuevas metas o enfrentar desafíos.
- Tiene un efecto positivo sobre el estado de ánimo, debido a las endorfinas.
#3 Nuevas habilidades
Las investigaciones muestran que aprender nuevas habilidades también puede mejorar su salud mental porque:
- Aumentan la confianza en uno mismo.
- Ayudan a mejorar el sentido de propósito.
- Te ayudan a conectarte con los demás.
#2 El don de «dar»
Las investigaciones muestran que los actos de donación y bondad pueden ayudar a mejorar su salud mental, como:
- Crean emociones positivas, como la de la recompensa.
- Dan un fuerte sentido de propósito y autoestima.
- Le ayuda a mantenerse conectado con sus seres queridos.
#1 Conciencia
Al prestar más atención al presente puedes mejorar tu bienestar mental. La conciencia implica centrarse en tus pensamientos y sentimientos, tu cuerpo y el mundo que te rodea.
- La conciencia puede ayudarte a disfrutar más de la vida y comprenderte mejor a ti mismo.
- Puede cambiar positivamente la forma en que te sientes acerca de la vida y la forma en que abordas los desafíos.
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