El sol y las altas temperaturas del verano nos benefician de diversas formas. Nos aportan una dosis necesaria de vitamina D, que mejora nuestro estado de ánimo y es un elemento clave para nuestra salud en general. Sin embargo, es posible que hayas notado que se produce hinchazón o al menos que la sientes más intensamente con el calor.
Porque sentimos una hinchazón más intensa con el calor
La nutricionista Clarissa Lenherr señala que este es un fenómeno normal y explica: “En respuesta a temperaturas extremadamente altas, nuestro cuerpo trata de regular nuestra temperatura a través de la sudoración y, por lo tanto, la pérdida de agua.
Esta pérdida de agua puede, sin embargo, dejarnos deshidratados, sobre todo si no consumimos agua extra para compensar. Esta reducción de agua y electrolitos, que se pierden debido a la sudoración, puede causar la hinchazón más intensa.
Otro síntoma de la deshidratación es la fatiga. Cuando nuestros niveles de energía bajan, una de las reacciones automáticas es consumir alimentos en respuesta, para proporcionarnos la valiosa energía que buscamos.
Y estos alimentos tienden a ser ricos en energía y extremadamente sabrosos. Los culpables comunes son los bocadillos dulces, los alimentos salados y/o la cafeína. «Todo esto junto puede empeorar la hinchazón», dice.
como reducirlo
Algunos métodos útiles que puede probar para reducir la hinchazón incluyen:
No olvides la hidratación
No intentes beber grandes cantidades de agua, en su lugar bebe un poco a lo largo del día para evitar la deshidratación. Si ha olvidado su botella de agua o ha pasado algunas horas al sol, beba un vaso de agua y luego beba otro a la hora siguiente.
Evita a los sospechosos habituales
Los frijoles, los garbanzos, las lentejas, las verduras ricas en fibra como el brócoli y la coliflor, la cafeína, el alcohol y las bebidas carbonatadas pueden causar hinchazón, especialmente cuando el mercurio sube peligrosamente.
Evite estos alimentos si sabe que pueden ser problemáticos y busque alternativas. Y si bebes alcohol en el calor, bebe un vaso extra de agua por cada bebida alcohólica.
Prueba el té frío de menta con jengibre
Si bien el té caliente puede hacerte sentir más cálido, tanto el jengibre como la menta pueden brindar alivio a algunas personas que experimentan hinchazón o indigestión.
Intente hacer una taza de té de jengibre o menta, déjelo reposar hasta que se enfríe un poco y agregue algunos cubitos de hielo y disfrútelo como una bebida fría.
