Es un hecho que nuestro país no ofrece las temperaturas más idóneas en verano para gimnasia. La temperatura se está poniendo roja y el calor la mayor parte del día es insoportable, pero eso no significa que tengamos que rendirnos. Siempre que tengamos en cuenta estos consejos y lo conseguiremos:
Prepárate para el calor
Ducha fría antes del ejercicio.
Incluso antes de comenzar su entrenamiento, es posible que desee tomar una ducha y un baño fríos. Una vez que haya terminado de ducharse, no seque su cabello con secador. Solo péinalos y déjalos secar naturalmente.
Así tendrás un poco de frescor mientras haces ejercicio y protegerás tu cabello del calor.
No olvides la hidratación
Tome una botella llena de agua (necesita al menos 750 ml por hora) y si planea hacer un entrenamiento más largo (más de 45 minutos) necesitará más, posiblemente con un pequeño refrigerio.
Asegúrese de estar bien hidratado de antemano bebiendo agua a intervalos regulares antes de su entrenamiento y asegúrese de continuar bebiendo durante el día y después de su entrenamiento.
Y aquí el tiempo cuenta
El momento más fresco del día es el amanecer. Aunque las tardes son mejores que un almuerzo con un calor intenso, para disfrutar de tu entrenamiento con el frescor y la menor humedad posible, pon tu despertador muy temprano.
Si te resulta difícil, solo piensa en la maravillosa sensación de endorfinas que tendrás después de todo el día.
