Ya sea que le guste ir al gimnasio o hacer ejercicio en casa, caminar o trotar en la cinta es una excelente manera de mejorar su salud cardiovascular, quemar calorías y aumentar su masa muscular. Sin embargo, a pesar de su facilidad de uso, a menudo podemos cometer algunos errores peligrosos sin siquiera darnos cuenta. Algunos de ellos incluyen:
Sube por el pasillo sin calentar
Incluso si lo subes a la caminadora, puede parecer que no necesitas calentar, si no haces algunos estiramientos, es posible que te lastimes. Puede tener la tentación de correr derecho. Pero como con cualquier forma de ejercicio, es necesario hacer estiramientos dinámicos o comenzar con una caminata antes de correr.
Esto ayuda a calentar los músculos y reduce el riesgo de lesiones, nos dicen los expertos.
Corres muy por delante
Si desea asegurarse de aprovechar al máximo su entrenamiento, asegúrese de correr en el medio de la caminadora en lugar de en la parte delantera.
Correr en la parte delantera de la caminadora significa que tiene un balanceo limitado de la mano y afecta negativamente su postura, ya que, por supuesto, se inclinará hacia atrás para evitar golpear la parte delantera del cinturón.
Esto puede provocar lesiones como dolor lumbar y tensión en los hombros.
Use los zapatos equivocados
No es solo la forma en que corres lo que puede afectar la calidad de tu caminadora. Los zapatos que elijas también pueden tener un impacto significativo en tu entrenamiento.
Correr en una cinta de correr con el calzado inadecuado puede provocar lesiones en las caderas y las rodillas, como explican los expertos. Por lo tanto, vale la pena invertir en un buen par de zapatillas para correr con buen soporte.
