Independientemente del origen de su estrés, hay algunos pasos básicos que puede seguir para controlarlo. Así que trate de combatir su estrés con un enfoque de tres pasos.
3 pasos para aliviar el estrés
Soluciones rápidas
Encontrar formas rápidas de aliviar el estrés es una excelente «primera línea de defensa» contra los efectos del estrés crónico. Esto se debe a que las soluciones inmediatas pueden ayudarlo a calmar su cuerpo y mente y luego responder a los factores estresantes que enfrenta con más calma. Esto te ayuda a enfrentar los desafíos diarios de manera más efectiva y al mismo tiempo proteger tu salud. Las estrategias comunes para el alivio rápido del estrés incluyen ejercicios de respiración, escuchando música, estiramiento y para caminar.
Lidiando con la situación
Las personas estresadas no siempre están en la mejor posición para resolver problemas. Una vez que esté en un estado más tranquilo, puede concentrarse en lidiar con lo que está causando estrés en su vida.
¿Ansiedad por tu relación? Trate de adoptar algunos estrategias de comunicación sólidas o fuertes habilidades de comunicación. Estrés laboral; Aprenda a encontrar satisfacción en su trabajo actual o tome medidas para pasar a uno nuevo. A veces sin darte cuenta te saboteas a ti mismo y por eso es importante aprender algunas estrategias para dejar de ser… tu peor enemigo.
Descompresión
Otra parte importante de un plan de manejo del estrés es tener algunas actividades en su vida que lo «llenen» y lo ayuden a ser más resistente al estrés. En lugar de esperar a que el estrés disminuya, si incorpora hábitos de alivio en su rutina diaria, será menos reactivo a los factores estresantes cuando los experimente y podrá manejarlos mejor cuando los enfrente. Algunos de estos hábitos incluyen meditación, gimnasia y aficiones creativas como la pintura o la cerámica.