Cuando pensamos en brazos esculpidos y tensos, el primer ejercicio que nos puede venir a la cabeza son las clásicas flexiones, que trabajan todo el cuerpo o incluso algunos ejercicios de pesas que van dirigidos precisamente a nuestras manos.
El mejor ejercicio para nuestras manos.
Sin embargo, el «dip» de tríceps es para la mayoría de los expertos en fitness el mejor ejercicio que le ayudará a «superar» la relajación local y ver rápidamente la línea deseada.
Este ejercicio activa no solo los tríceps, sino también los hombros, el torso y los músculos de la parte inferior del brazo. Pero para ver el resultado deseado, es importante asegurarse de realizar el movimiento correctamente para evitar lesiones y no perder su valioso tiempo libre.
Los errores que quieres evitar
Aunque el movimiento, incluso sin equipo, puede parecer simple, es muy fácil perder la buena postura. Hay tres errores comunes que impiden que la mayoría de la gente haga el movimiento correcto.
En primer lugar, las personas tienden a poner su peso hacia adelante sobre las caderas, lo que ejerce demasiada presión sobre las rodillas (y puede provocar dolor e incomodidad).
Entonces, las yemas de los dedos están demasiado lejos de su cuerpo, lo que les impide activar sus tríceps, que es el objetivo del ejercicio.
Finalmente, levantan los hombros y bajan el cuello, lo que realmente no es bueno para nuestro cuerpo ni para hacer ejercicio.
Para poder hacer el ejercicio correctamente, mira el video
